Shoulders....

Shoulders

    ¡Buenos días! empezamos la semana pensando en tirantes...y ello comporta pensar en los hombros!!! vamos a por ello.    Botella de agua en mano, llena of course.    Piernas separadas a la anchura de las caderas,     Rodillas semiflexionadas,    Abdomen con un punto de tensión para proteger la espalda.

Intercambia la botella de agua arriba
Change the water bottle up, from one hand to another

Intercambia la botella en el centro
Change the bottle in front of you

    Dependerá de la botella que cojáis...pero mi propuesta sería repetir 25 veces cada cambio, 3 veces seguidas, sin llegar a bajar los brazos de esos 90º, ¿va bien?    It depends of the bottle' size, but my proposal is to do it 25 times each change, and repeat 3 times, without down your arms 
Leti


Para completar tu entreno, te recuerdo 2 ejercicios, aprovechando que tenéis la botella de agua en las manos.....
Piernas con una botella de agua
¡Una de hombros con botellas!