Suplementos para Corredores Cuatro suplementos que debe tomar todo atleta

Suplementos para Corredores

Suplementos para Corredores – 4 suplementos que debe tomar

La percepción de los suplementos para corredores (suplementos deportivos) entre algunos sectores de la opinión pública es que sólo son útiles para los culturistas o personas que levantan pesas en el gimnasio. Esto es claramente no es cierto ya Suplementos Deportivos pueden beneficiarse los deportistas o gente normal que participan en cualquier deporte.

Los suplementos deportivos son muy útiles en términos de recuperación y resistencia para los atletas que practican diversos deportes. Este artículo está dirigido a informar a los corredores de cómo los suplementos deportivos puede ayudar a usted y cuáles sería mejor para usted, si usted es corredor de maratón serio o alguien que trota a pocos kilómetros unas veces por semana.

Suplementos para corredores – 4 suplementos que debe tomar y cómo van a ayudar

1. Proteína de Suero:

La proteína del suero es una fuente rica de todos los aminoácidos necesarios por los músculos para la recuperación y el crecimiento. Múltiples estudios han demostrado que ayuda a construir masa muscular y aumentar la fuerza. Sin embargo, la principal ventaja de tomar la proteína de suero de leche en un suplemento sobre otros suplementos de proteína (por ejemplo: de soya y cafeína) y la proteína de los alimentos sólidos es que se absorbe muy rápidamente por el cuerpo. Para los corredores de larga distancia, esto hace que la proteína de suero una excelente opción para la recuperación posterior a la ejecución del desgaste fisico. Por esta razón, la proteína de suero es el número uno en mi lista de los suplementos para corredores. Para los velocistas, los altos niveles de proteína son una necesidad con el fin de tener la explosión rápida de ritmo y energía necesaria para competir como velocista. Los velocistas invariablemente necesitará tomar suplementos de proteína para asegurarse de que están cumpliendo con sus necesidades de proteínas.

2. Multi-vitaminas:

Durante los períodos de entrenamiento duro, que las carreras de fondo o carreras de velocidad normal sin duda es, las necesidades nutricionales del cuerpo tiende aumentar. Esto es particularmente cierto en términos de vitaminas que el cuerpo necesita para mantener su sistema inmunológico.

Además, los suplementos de múltiples vitaminas actúan como un seguro contra las lagunas que puedan existir en nuestras dietas, que pueden surgir debido a que no le gustaba el sabor de determinados tipos de alimentos o mediante la omisión accidental.

3. Los aceites de pescado

Los ácidos grasos Omega-3 en el aceite de pescado ayudan a reducir el dolor muscular y aumentar la masa corporal magra, así como asegurar las paredes celulares sanas y funcionamiento del sistema inmunológico. Cantidades significativas de estos ácidos se encuentran en sólo un puñado de alimentos, incluidos los pescados grasos (por ejemplo, salmón, camarones, pez sable), semillas de lino y las nueces. Como resultado, muchos comedores sanos no pueden tener suficiente de ellos. En consecuencia, yo recomendaría la suplementación para asegurarse de que obtiene suficiente de ellos y aprovechar los beneficios que los ácidos grasos Omega-3 aportan.

4. Creatina:

La creatina se percibe generalmente como un complemento nutricional para los culturistas, los atletas de fuerza, y las personas que levantan pesas en el gimnasio. Esta es, obviamente, debido a los resultados de la creatina probado puede tener en términos de fuerza, el poder y las ganancias musculares para quienes se dedican a estas actividades.

La creatina será enormemente beneficioso para los velocistas por las razones descritas anteriormente. Sin embargo, la creatina también puede ser de beneficio para mediados de a los corredores de larga distancia como la mayoría de los corredores hacer un poco de fuerza y ​​entrenamiento de la potencia, así como el entrenamiento de intervalo, los cuales pueden ser ayudados por la suplementación con creatina.

Hay hazaña entre algunos corredores que la creatina les hará ganar peso muscular sustancial. Les puedo asegurar que esto simplemente no va a ocurrir si está ejecutando una gran cantidad.

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