Tabla de ejercicios pilates para principiantes

La siguiente rutina de ejercicios Pilates están recomendada para quienes empiezan a entrenar el método Pilates:
1. El Cien con piernas flexionadas2.Flexión hacia delante, con piernas flexionadas3. Círculos con una pierna
4.Rodar hacia atrás
5. Estiramiento de una pierna
6. Estiramiento doble de piernas y brazos
7. Estiramiento de la columna hacia delante
8. La Sierra
9. Swimming (nadador)