¿Te sientes sobrepasado, no tienes tiempo? ¡ Prueba Esto!

Hoy puede ser uno de esos días en los que se te han acumulado recados, trabajo,  compromisos, etc. y... ¿que más da? ¡¡“Podemos con todo lo que nos echen”!!
Esta es la actitud que yo solía tener en el pasado. Lo peor es que cuando regresaba a casa me sentía estresada, agotada y solo deseaba que llegase la hora de tirarme como un zombi frente a la televisión.
Gracias al coaching mi vida ha cambiado. He aprendido que no es suficiente darlo todo para conseguir que las cosas salgan, sino ser organizada y poder disfrutar mientras hago cualquier tarea, lo que además me asegura que salga mejor.
Está demostrado que hacer varias actividades al mismo tiempo interrumpe la concentración, hace que las cosas salgan peor y no se ahorra tiempo.
Claves prácticas

La teoría esta muy bien, pero necesitamos claves prácticas para poder llevar a cabo  las tareas del día dentro de un tiempo sin sentirnos sobrepasados.

Por ello, hoy quiero compartir una sencilla metodología que personalmente me ha ayudado a eliminar esa desagradable sensación de sentirme abrumada con mi lista de tareas un día tras otro.
Y una de las cosas que he experimentado es que el estrés se suele desencadenar no tanto por las tareas en sí, sino más bien por el diálogo interior sobre todo lo que nos queda por hacer...:“Tengo que arreglar el baño”, “tengo que pasar por mi banco”, “tengo que hacer la colada “, “tengo que pagar esa factura” “tengo que visitar a mi tía", “tengo que llamar a mi amigo”, etc..
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Tantos "tengo que" configuran una carga muy pesada de llevar que se perpetúa en un círculo vicioso difícil de esquivar. Como reacción a ello se suele sobre-actuar, se tiende a realizar mas cosas para sentir el control. Pero el siguiente paso es que nos agobiamos más y este estrés va impactando en nuestra salud, algo que sí vamos a necesitar para realizar las cosas verdaderamente importantes para nuestra vida.

Es entonces cuando quedamos atrapados en un bucle difícil de abandonar. Por ello te propongo ensayar esta técnica:
1 - DETENTE: Si te paras en seco y tomas una respiración podrás tomar perspectiva del atasco en el que estás metido. Es frecuente tender a  movernos más rápido, trabajar con más intensidad, experimentar más estrés y tensión, pero ¿a que nos suele llevar esto? Probablemente a realizar todo más deprisa y cometer más de una metedura de pata.
2 - CAMBIA EL PENSAMIENTO: Ninguna acción y movimiento extra para resolver tus tareas, problemas, el trabajo, etc. va a poder compensar el desgaste, agotamiento corporal y estrés que se crea al  entrar en un bucle cargado de pensamientos.
Por ello, te propongo cambiar de perspectiva y pensar de otra manera:
¿Qué pasaría si no vieses tus tareas como algo auto-impuesto "tener que"?¿Que sucedería si no tuvieses que llamar, visitar, comprar, planchar, etc..?¿Qué pasaría si hicieses una lista con las 10 , 20, 50 .. cosas que tienes quehacer y luego la acortases quedándote solo con aquellas esenciales para tí ?

Toma un papel y haz dos columnas. En una de ellas comienza a escribir todo aquello que "tendrías que hacer", escribe todo lo que tengas en mente. Después vete pasándolo a la columna las cosas que realmente "quieres hacer”

3. ELIGE: Ponte a ello y entre todas las cosas que "tiene que hacer", quédate con aquellas que “quieres” -decides- hacer. Te saldrá una lista más reducida (asegúrate de que “cuidarte” esté entre ellas ya que sino pones atención a tu cuidado, lo demás no podrá ser hecho).
“TENGO QUE HACER”                            “QUIERO HACER”Ir a la peluquería   Preparar mi presentación para el trabajoGenerar mas ingresos   Conversar con mi hijo a la hora de comerLlamar a mi prima   Comenzar mi entrenamientoRecoger la ropa de tinteIr a la drogueríaLlamar al seguro del cocheComprar zapatos
Grabar una serie o programaHablar con un profesor de matemáticasCambiar las lucesRevisar mi contabilidad,…etc
¡Enfócate y prioriza eso que has escogido!. Conseguirás una sensación más proporcionada y equilibrada para organizar tu vida y no sucumbirás al apelotonamiento de pensamientos sobre todo lo que deberías hacer, haber hecho o que otros habrían hecho  mejor que tú.
4. FLUYE: La forma más efectiva de realizar tareas es “fluir con la tarea”,el famoso mindfulness, poner toda la atención en lo que estas haciendo en este momento ya sea cocinar, bailar, charlar con alguien, diseñar una presentación, etc..
Y no olvides que una buena gestión del tiempo implica invertirlo prioritariamente en las cosas que son “IMPORTANTES” en tu vida. Las que a largo plazo te van a hacer sentir orgullos@ de ti mism@, te van a reportar resultados en tu trabajo, tus relaciones o te van a despejar mentalmente si se trata de tomar una decisión.
Para facilitar ese proceso puedes responderte a esta pregunta:
¿Cuáles son las 3 cosas más valiosas en este momento de mi vida?
Priorizando bien podrás poner tu tiempo y esfuerzo en aquellas  actividades que incidan sobre esos valores y que establecerán una diferencia positiva en tu futuro, en tu vida.
3 útlimos consejos para adueñarte de tu tiempo y sobre los que seguiré profundizando:

• Planifica las cosas que quieres resolver a diario
• Ajústate a lo planificado
• Dedica  tiempo y de calidad a las actividades importantes.

Y recuerda…
“No vivas en el pasado, aprende de él.No vivas en el futuro. Trabaja hoy para construirlo”
¿Sueles ver como el tiempo se esfuma haciendo varias cosas a la vez? ¿Qué tarea importante para tu día vas a retomar en este momento?
¡¡Aprovecha el tiempo!!