Top 5 Alimentos que debes evitar si tienes fibromialgia

La comprensión de la fibromialgia es una tarea difícil, incluso con el progreso de hoy en día en todos los ámbitos de la tecnología médica y la investigación.

El hecho de que es un síndrome real y que afecta a millones de personas al año (sólo en los Estados Unidos de América) ya está claramente establecido, pero otros aspectos de este síndrome pueden no ser tan claros como éste.

Por ejemplo, las causas que conducen al desarrollo de la fibromialgia son aún poco conocidas. Por supuesto, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que este es un desorden neurológico o somático funcional, y la mayoría de ellos estarán de acuerdo en el hecho de que su desarrollo está fuertemente relacionado con un desequilibrio de los elementos neuro-químicos, que conduce al cerebro a procesar el dolor de una manera incorrecta. Aparte de eso, todo lo demás es todavía bastante nebuloso.

Si bien aún no se ha hecho una lista de claras causas, hay una relacionada con los factores de riesgo que podrían conducir al desarrollo de este síndrome. Entre estos factores, la genética, la dieta, el estrés y otros elementos psicológicos desempeñan un importante papel.

Por ejemplo, el estrés puede crear anormalidades en los niveles de los elementos neuro-químicos cerebrales, que eventualmente puede conducir al desarrollo de la fibromialgia. Además, la depresión y la ansiedad se han relacionado con este síndrome, pero no se ha establecido claramente si deben ser considerados como una causa o un efecto de él.

En cuanto a los síntomas de la fibromialgia, sólo un aspecto es claro: el hecho de que su principal síntoma es el dolor que se siente en todo el cuerpo. Sin embargo, hay muchos otros síndromes y enfermedades que pueden mostrar los mismos síntomas, así como otros síntomas comunes de la fibromialgia, por lo que el proceso de diagnóstico puede ser complicado.

Dolores de cabeza, fatiga, trastornos del sueño, colon irritable, debilidad en las extremidades, hormigueo y entumecimiento de los dedos y las extremidades, son algunos otros síntomas comúnmente encontrados en el caso de los pacientes con fibromialgia.

Puesto que la causa real que conduce al desarrollo de la fibromialgia en ciertos pacientes no está clara, no existe una cura real para el síndrome. Sus síntomas pueden ser tratados por separado y mejoran, sin embargo, hay una serie de medicamentos que un médico le prescribirá y recomendará en estos casos.

Lo más probable es que le prescriba una combinación de medicinas, que incluyan medicamentos para aliviar el dolor, anti-inflamatorios, e incluso benzodiacepinas y antidepresivos.

Además de esto, la mayoría de los médicos recomiendan el aprovechamiento de los recursos naturales y/o alternativos disponibles: yoga, meditación, acupuntura, Tai-Chi, entre otros. También le puede recomendar caminar o relajarse en cualquier otra forma.

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Como se mencionó antes, la dieta puede jugar un papel importante, tanto en la forma en que la fibromialgia puede desarrollarse en el cuerpo de un paciente, como en la forma en que se puede mejorar. Dado que una buena nutrición es importante, incluso para las personas sanas, es esencial que usted, como paciente con fibromialgia, tenga mucho cuidado de lo que come.

Lo que se pone en la boca puede hacer o romper el conjunto completo de tratamiento que está recibiendo, por lo que debe tener mucho cuidado. He aquí una lista de los 5 alimentos más peligrosos en el caso de los pacientes que viven con este síndrome:

Comida rápida

Probablemente lo saben ya: la comida rápida no es buena para el corazón, no es buena para el estómago y, definitivamente, no es buena para su cintura. Pero cuando usted es un paciente con fibromialgia, las cosas pueden ser aún más complicadas. La comida rápida es generalmente muy rica en grasas “malas” que harán que su condición empeore desde muchos puntos de vista.

En primer lugar, este tipo de alimentos puede irritar el estómago (lo cual puede ser algo que ya está enfrentando, por lo que no necesitará incrementarlo). En segundo lugar, va a afectar los niveles de energía en su cuerpo (que ya pueden ser muy bajos). En tercer lugar, no le proporcionará los nutrientes que le ayudarán a hacer que el dolor decrezca.

Los alimentos con aditivos

Puede ser tentador disfrutar de una bolsa entera de ositos de goma o chips, pero no aliviara el dolor como puede creer. Claro, usted se sentirá mejor al momento, pero si lo observa a largo plazo, esta no va a ser su mejor opción nutricional.

Los aditivos pueden hacer que su estómago irritado se sienta mucho peor, y no van a alimentar a su cuerpo con los nutrientes que necesita. Por otra parte, por increíble que pueda parecer, ciertos aditivos pueden realmente influir en la forma en que sus neuronas perciben el dolor, lo que hará su condición aún peor.

Dulces

Caseros o no, los dulces no son buenos para los pacientes con fibromialgia. Los alimentos azucarados pueden ser fabulosos para su paladar, pero a largo plazo van a aumentar su nivel de fatiga y aumentarán las posibilidades de infección crónica por levaduras.

Café y otros productos con cafeína

Muy a menudo, los pacientes con fibromialgia sufren de malos patrones de sueño. No dormir lo suficiente por las noches puede hacerle sentirse cansado durante el día, y el método más fácil y rápido de “recargar las baterías” puede parecer ser una taza de café o té.

Aún así, en el caso de estos pacientes, esta es una muy mala elección, ya que sólo hará que duerman peor por la noche, y la mañana siguiente el ciclo comenzará de nuevo.

Productos lácteos

Estos tipos de alimentos pueden ser a la vez buenos y malos para usted como paciente con fibromialgia. Por un lado, contienen calcio y vitamina D, ambos esenciales para las personas que tratan de mejorar los síntomas de la fibromialgia.

Por otro lado, sin embargo, algunos de los pacientes pueden ser muy sensibles a este tipo de alimentos, y por lo tanto se deben evitar tanto como sea posible. Con la leche, el queso y la mantequilla, sólo importan sus síntomas particulares.

Entonces, ¿qué puede comer cuando está sufriendo de fibromialgia? La respuesta es sencilla: una gran cantidad de alimentos saludables. El pescado contiene ácidos grasos omega 3, lo que ayudará a reducir la inflamación, también lo hacen las nueces y otros productos similares.

Además, las frutas y verduras le darán la energía sostenible, que le ayudará a continuar con su día. Sin embargo, evite berenjenas, tomates y otras verduras similares, ya que tienden a empeorar los síntomas.