Total Body Workout. Preparados para el gran día NTC

Buenos días!!

Ya es viernes! esta semana ha pasado volando! Yo ya tengo la cabeza en el evento del día 18 y la verdad es que diría que empiezo a estar nerviosa!! Bueno más bien ilusionada. Sois tantas las personas que me habéis escrito confirmando que vais a estar que se mezclan muchas sensaciones, ganas de que salga todo bien, de veros a todos y sobretodo ilusión porque sea un entrenamiento que no os deje indiferentes.

Para ir abriendo boca, por aquí os dejo el vídeo del evento que hicimos el año pasado por estas fechas en el Círculo de Bellas Artes de Madrid. A mi recordarlo me ha puesto la piel de gallina. Además de ver a muchas de las que hoy sois mi crew y grandes amigas!!

Así que al igual que yo, de alguna manera también me gustaría que os fuerais preparando. Por eso hoy os traigo un post para que os pongáis a ello. Esta semana doble workout!!! Quiero ir viendo esos progresos!!!

Hoy os traigo un entrenamiento que consiste en un circuito en el que trabajamos en este orden, un ejercicio de tren inferior, otro de tren superior, uno metabólico y uno de core. Todos ellos los podéis encontrar en la app N+TC. Recordar que para venir al evento del día 18 la tenéis que tener descargada en vuestro móvil!!!

Son 8 ejercicios, con lo que estamos trabajando dos veces cada uno de los grupos musculares que os decía. Lo idea sería que hicierais 1 minuto cada ejercicio, con 20 segundos de recuperación entre medias. Y repitáis todo el circuito completo al terminar la primera vuelta, alternando de pierna en los ejercicios que se dirigen con una o con otra. En total salen casi 20 minutos de trabajo de intensidad media alta. Vamos, que no hay excusas para sacar este fin de semana que pinta lluvioso , un ratito en casa. Vamos??

Los ejercicios son

• Tren inferior: Lunch atrás con salto y rodilla arriba
• Tren superior: Balance push up
• Metabólico: Saltos alternos desde lunch.
• Core. Desplazamiento de pierna y brazo contrario desde cuadripedia

• Tren inferior: Sentadilla cruzada atras, con elevación de rodilla.
• Tren superior: Andar con las manos hasta plancha, recoger con los pies.
• Metabólico: Saltos laterales con rebote en equilibrio.
• Core Giro desde cuadripedia a tocar punta del pie contario.

Esta tabla es para fortalacemiento general, con lo que es muy completa para esos días en los que no hay tiempo para más.

Feliz fin de semana y muy atentos la semana que viene que además del evento vienen grandes sorpresas!!!Vamos que la San Silvestre está a la vuelta de la esquina!! We Run Madrid!!!

Pau.