Tres formas para curar el insomnio

Si usted está teniendo problemas para dormir, una posibilidad para curar el insomnio es usar las píldoras como una ayuda. 
La mayoría de estas pastillas  tienen efectos secundarios desagradables. Las píldoras inducen a un sueño falso, y no permiten el progreso del organismo a través de las diferentes etapas y necesario de sueño. Si usted desea utilizar métodos naturales para curar el insomnio, aquí hay tres caminos que pueden ayudarle.
La primera consiste en bloquear cualquier luz o  sonido que entra en su dormitorio. Estos dos factores tienden a hacer muy difícil conciliar el sueño. 
El ruido dentro de la casa, un juego de televisión o música a todo volumen, incluso ronquidos fuertes pueden afectar seriamente su capacidad para quedarse dormido. 
Una forma de ayudar a bloquear el ruido es utilizar tapones para los oídos. Hay varios tipos hechas de espuma, silicona o plástico. Otra forma de bloquear el ruido es el ruido blanco. 
El ruido blanco es una combinación de todas las frecuencias de sonido y  puede ayudar a bloquear otros ruidos que distraen. 
La luz puede mantenernos despiertos, ya que provoca la reacción natural del cuerpo para mantenerse despierto. Si la luz está presente, entrar en los niveles más profundos de sueño va a ser muy difícil, si no imposible. Con el fin de bloquear la luz, utilice un conjunto de cortinas opacas. Curar el insomnio para dejar a las ovejas tranquilas
Otro método para curar el insomnio es preparar su mente y cuerpo para el sueño. Alrededor de una hora antes de que usted quiera  ir a dormir, hacer las cosas que la relajan y alivian el estrés. Tal vez usted puede leer poesía o escuchar música relajante. Algunos tienen ruido blanco, el sonido de la lluvia, las posibilidades son infinitas.  Trate de evitar las bebidas estimulantes como la cafeína o las comidas pesadas antes de acostarse. Los programas de televisión o películas que estimulen su mente también deben ser evitados. Tome un baño relajante y practique ejercicios de  respiración. Usted se sorprenderá cómo le ayudará en sus esfuerzos para conciliar el sueño.
También ayuda en la cura del insomnio  beber leche. La leche contiene uno de los 10 aminoácidos esenciales llamados triptófano. El triptófano es el precursor de otras hormonas en el cuerpo relacionado con la relajación, descanso y sueño. Los niveles de serotonina aumentan en triptófano, y la hormona serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular los patrones de sueño (estado de ánimo y los niveles de apetito también son regulados). 
La serotonina se conoce como "la hormona de la felicidad" por estas razones. El triptófano también ayuda a producir melatonina, la hormona que ayuda a regular nuestros ciclos de sueño. A pesar de que se necesita algún tiempo para que el triptófano entre en el cerebro y llegar a ser puesto en libertad, el calcio de la leche mejora el proceso. Para aquellos de ustedes con intolerancia a la leche de vaca, no se desespere. La leche de soya es una alternativa viable a la leche de vaca.
!No dejes que tu insomnio te domine y no te deje dormir!. !Porque convivir con el insomnio si puedes curarlo!. 
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