Tres técnicas para curar la ansiedad social

Curar la Ansiedad Social

3 Técnicas para Curar la Ansiedad Social

Saber cómo curar la ansiedad social es una cosa, pero ser capaz de superar con éxito este problema en particular puede ser estresante y extremadamente difícil y darse cuenta podría ser un largo y arduo viaje.

La ansiedad social es sin duda un problema creciente en el mundo de hoy, pero con la ayuda correcta y estas 3 tecnicas para curar la ansiedad social una recuperación total es posible.

¿Qué es la ansiedad social?

Antes de discutir cómo se puede curar, tiene sentido en primer lugar a ver lo que realmente implica. Básicamente, el que sufre de ansiedad social tendrá dificultades para interactuar con los demás, encontrara situaciones públicas angustiantes, y una sensación general de timidez que en realidad puede ser bastante abrumador.

Esto puede inhibir completamente a la persona que luchan por formar relaciones significativas e incluso luchar para mantener una carrera y no hay duda de que en su forma más extrema puede dejar a la víctima muy discapacitados en esta área de su vida.

Hacer frente a este tema en particular es conocido por ser muy difícil debido al hecho de que a menudo incluye tener que hablar con otra persona acerca de los sentimientos de ansiedad que por supuesto todo el cuerpo y la mente en momentos diferentes.

Debido a la renuencia de la víctima para hablar de su problema también es desconocido en cuanto a qué tan grande es el problema en realidad.

1. Curar la ansiedad social con la TCC

El primer tipo de tratamiento para tratar de descubrir cómo curar la ansiedad social es el uso de la terapia cognitivo-conductual, o TCC, para abreviar.

La idea detrás de este enfoque es muy simple en el se ve sus procesos de pensamiento en diferentes situaciones y desafía la forma en que usted piensa.

¿Por qué usted se siente ansioso de hablar con la gente?

¿Por qué estás ansioso en ciertas situaciones públicas?

¿Qué cree usted que sucede?

CBT cambia lo que usted cree que va a pasar y aumenta su autoestima de sí mismo y la confianza en sí mismo como, la ansiedad social baja la autoestima  la confianza.

Sin embargo, un problema con la TCC es que se requiere pagar para ver a un terapeuta especializado y hacerlo por un número de sesiones.

Esto cuesta dinero y todo el proceso puede ser muy caro, así que usted puede ver cómo algunas personas no son capaces de ver esto como una opción viable, simplemente debido al costo.

2. ¿Cómo curar la ansiedad social utilizando métodos de auto ayuda?

Hay un número de maneras en que usted puede ayudarse a sí mismo y curar su ansiedad social, pero tiene que haber una comprensión de que no hay manera de saber cuánto tiempo puede tomar y también qué tan exitoso puede ser.

Un consejo eficaz es la de escribir sus pensamientos en papel o tal vez comenzar un diario donde se puede mirar sus pensamientos y sentimientos que se sientan allí ante sus ojos.

A modo de ejemplo, podría escribir alguna situación donde usted hizo algo y se sintió estúpido:

¿Por qué te sientes estúpido?

¿Qué otra explicación alternativa hay para la forma en la gente reaccionó?

¿Ellos reaccionan de esa manera o es su ansiedad proyectando esa idea?

¿Por qué cambiar la opinión sobre usted?

Anote sus respuestas y luego volver sobre ellos y desafiarlos con el fin de ver que lo que pensabas inicialmente en realidad no sucede.

3. El uso de técnicas de desensibilización

Un problema importante con la ansiedad social está lidiando con el sentimiento de vergüenza en determinadas situaciones. Un enfoque es maravilloso para desensibilizar gradualmente a sí mismo a aquellas situaciones durante un período prolongado de tiempo.

Si su principal causa de preocupación es un número de personas, a continuación, empezar por pasar tiempo con una persona antes de agregar otra a su grupo social. También es posible que desee aumentar gradualmente el tiempo que pasa con ellos para que se sienta más cómodo durante más tiempo.

Si se trata de situaciones sociales, a continuación, utilizar el mismo método que se ha mencionado anteriormente por estar en un lugar determinado durante cortos períodos de tiempo hasta que se sienta su ansiedad creciente.

Use métodos de relajación para resolver su ansiedad por adelantado y mediante la repetición de este tiempo y proceso de nuevo vas a construir un nivel de resistencia a la ansiedad con la que luego poder pasar a diferentes situaciones y tener una vida más plena.

Lo que se puede ver es que se trata de la ansiedad social, y, por supuesto, curarlo, supone mirar sus patrones de pensamiento, desafiando lo que piensa y por qué y, a continuación, hacer frente a la ansiedad.

TCC y consultar con un terapeuta y psicóloga es sin duda algo que también funciona muy bien a pesar de que cuesta dinero.

La ansiedad social puede hacer la vida muy difícil, pero usted no debe sufrir en silencio.

Los ataques de ansiedad y de pánico no son algo que tienes que gestionar toda tu vida, pero puede terminar, por ello estas 3 tecnicas para curar la ansiedad social te ayudara a terminar con este problema de salud.