Trucos para hacer más ejercicio

El hacer ejercicio mejora tu vida en muchos aspectos. Para hacer más ejercicio a diario casi sin enterarte, sigue estos consejos:

-Olvida el ascensor, usa siempre las escaleras en cualquier situación.

-Evita el uso del coche, usa el transporte público y si es posible, baja una parada antes de tu destino para caminar.

-¿Puedes ir en bicicleta a trabajar? En las ciudades cada vez hay más carriles bici, úsalos.

-Cambia de supermercado a uno algo más alejado de tu domicilio, aumentarás los pasos diarios.

-Al caminar, trata de ir más rápido, aumentarás las pulsaciones.

-Cuando estés viendo la televisión, haz ejercicios de estiramientos. Unas sentadillas en las pausas publicitarias. Si trabajas desde casa, haz pausas activándote con ejercicios de estiramiento o movilidad, 5 minutos cada hora.

-Contesta el teléfono mientras caminas.

-Dedica dos fin de semana al mes a hacer excursiones en la naturaleza, explora senderos cerca de tu domicilio.

-Levántate 20 minutos antes y úsalos para hacer yoga y estiramientos antes de empezar el día.

-Puedes usar parte de tu horario de descanso en tu lugar de trabajo, para dar un paseo rápido en los alrededores.

-Antes de acostarte haz unos estiramientos unidos a unas respiraciones profundas.

Adapta tu rutina y hazla más activa

Tu vida va a mejorar.

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