by @N3T1O (CC BY 2.0)
Nivel básico (Sentadilla con las 2 piernas):
- Graduar el TRX a posición media.
- Colocarse de pie frente al TRX.
- Separar los pies un poco más del ancho de las caderas y colocar los codos doblados a los costados.
- Flexionar las rodillas (siempre alineadas con los dedos de los pies) y desplazar la cadera hacia atrás.
- El TRX sirve de asistencia pero el trabajo debe concentrarse en las piernas.
Nivel avanzado (Sentadilla con 1 pierna):
- Graduar el TRX a posición media.
- Colocarse de pie frente al TRX.
- Juntar las dos piernas y, con los codos doblados a los costados, elevar una pierna hacia delante y mantenerla.
- Flexionar la rodilla (siempre alineada con los dedos del pie) de la pierna que apoyamos en el suelo y desplazar la cadera hacia atrás.
- El TRX sirve de asistencia pero el trabajo debe concentrarse en las piernas.
Ver la ejecución de los ejercicios en el siguiente vídeo de TecnoSport: