Como siempre en esta sección, te traigo una reseña completa de una lectura de no ficción que me ha resultado especialmente enriquecedora.Encontré este libro por una mención que hizo Ángel Martín en su libro "Por si las voces vuelven" y la verdad es que me ha encantado leerlo y he aprendido mucho con él.
Te cuento más cositas ahora mismo.
¡Vamos al lío!
1. El libro y su autor: Michel Le van Quyen
Este neurocientífico francés se interesó por el potencial del silencio para mejorar capacidades cognitivas como la creatividad o emocionales como la serenidad debido a una experiencia personal tan intensa como quedarse sin poder comunicarse más de dos meses debido a una parálisis facial por estrés. Debido a esto también, le prescribieron reposo absoluto por lo que tuvo una vivencia directa y totalmente experiencial con el mundo del silencio.Actualmente Michel trabaja para el Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia. Se define como agnóstico, de izquierdas y ecologista aunque considera que la flexibilidad es esencial para cualquier organismo vivo y lo mismo sucede con creencias y pensamientos.2. Cerebro y silencio: la estructura.
El libro comienza explicándonos la situación de partida del autor, para ofrecernos un contexto real, pero enseguida se va a desarrollar aportando continuamente bibliografía e investigaciones a lo largo de casi la totalidad de sus páginas (vamos, que es información contrastada, no se limita a la experiencia persona y más o menos subjetiva de Michel).
A lo largo de los capítulos encontramos: 💭 1: EL SILENCIO CORPORAL Nos explica cómo NO actuar es necesario también para el bienestar personal. Vivimos en una cultura en la que producir y consumir nos lleva por una vorágine agotadora que a menudo nos va presionando sin que seamos ni conscientes de ello. Para enseñarnos a no actuar, introduce diferentes técnicas y prácticas.💭 2: EL SILENCIO ACÚSTICO Nos explica la relación entre silencio y el rendimiento cognitivo, y también con el bienestar, ya que el ruido desencadena elevaciones de cortisol perjudiciales. 💭 3: EL SILENCIO ATENCIONAL Hace referencia a la necesidad de buscar momentos donde la concentración atencional se reduzca, ya que una situación de estrés atencional por exceso de tiempo en tareas que requieran mucha concentración nos hace hasta entrar en fenómenos de despersonalización. 💭 4: EL SILENCIO DE LA ENSOÑACIÓN: En esta ocasión trata sobre cómo fomentar las ensoñaciones ("soñar despiertas") para aumentar la creatividad, generar estrategias de resolución de problemas complejos y mejorar los recuerdos. 💭 5: EL SILENCIO DE LA ESCUCHA: Trata sobre la importancia de la escucha dentro de los procesos de comunicación. Destaca la importancia de los silencios dentro de la escucha empática y activa. 💭 6: EL SILENCIO DE LOS OJOS: Trata la saturación visual en que vivimos las personas debido al largo tiempo que estamos expuestas a estímulos visuales y la necesidad de tener momentos de descanso. Describe una técnica muy interesante para el descanso visual llamada "palming". 💭 7: EL SILENCIO DE LA MEDITACIÓN: Desarrolla el enfoque terapéutico de la atención plena para tratar enfermedades mentales. 💭 8: EL SILENCIO DE UNA MISMA: Describe el silencio profundo como un fenómeno vivencial en que nos sentimos en armonía con el cosmos y/o la naturaleza. Además, termina con un capítulo conclusivo en que resume un poco todo lo que va exponiendo en el libro.
3.Una cita.
Siempre me gusta dejarte una cita para que puedas tú comprobar la manera de expresarse del autor. En este caso, es un lenguaje cercano y muy expresivo por lo que la lectura resulta comprensible y amena:"Cerrar los párpados supone darle al cerebro la ocasión de escapar del torbellino sensorial habitual y aprender a escuchar de un modo diferente. Sobre todo, esos momentos de desconexión ofrecen el lujo del vacío. Un vacío consentido, un vacío beneficioso, sinónimo de regeneración".
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure