Una luz en la oscuridad

Una colaboración de Vanessa Puig @vanepuig

Hace ya bastantes años me quedé atónita leyendo un artículo que hablaba sobre la meditación. Decía cosas maravillosas sobre los beneficios que producía en la mente como que reducía los niveles de la ansiedad, mejoraba la concentración, ofrecía beneficios similares al sueño, y mayores conexiones neuronales en la corteza cerebral y mayor plasticidad neuronal (http://lamenteesmaravillosa.com/estudios-cientificos-sobre-la-meditacion/) también he leído en algún libro de yoga que la meditación tiene los siguientes beneficios: (libro de “Yoga para principiantes” de Naylin Núñez, si te suscribes a su blog te lo regala en formato digital)

1. Reduce la presión arterial


2. Relaja la mente (Que significa que puedes dormir mejor)


3. Provoca la relajación física


4. Hace tu cerebro más fuerte y te ayuda a concentrarte mejor

5. Disminuye la tenacidad emocional


6. Mejora la respiración


7. Reduce el estrés y la tensión


8. Disminuye la sensación de dolor


9. Te ayuda a desarrollar la capacidad de reflexión.

Y me dije, oye, eso suena como “la panacea”, ¿por qué no probarlo? Entonces empecé con 5 min y ¡vaya tela! Mis pensamientos no paraban en mi cabeza, iban a dos mil por hora, era como si estuviera navegando por internet , saltando de enlace en enlace y olvidando por qué me había conectado. Me enganchaba fácilmente al “parloteo mental”, un pensamiento lo enganchaba con otro recuerdo que se conectaba a su vez con cualquier tontería, que claro “era importante”(ironía por supuesto) …como la “mente-mono” saltando de pensamiento en pensamiento, Imaginaos un chimpancé brincando por las ramas, pues yo peor…

Sí que es verdad que era una época bastante agitada y estresante, donde el “tiempo es oro” y me sentía que lo estaba perdiendo, además con la postura más de lo mismo, me decía “ que incómoda estoy, se me duerme una pierna, me duele la espalda”…. Ay, pegas a todo!

Mi mente decía esto es “aburrido”, que no es lo mío, ( a la mente le encanta juzgar) pero algo dentro de mí, me insistía en que debía continuar. Poco a poco me fui dando a la postura, el cuerpo se va acostumbrando, no forzando mi condición física, primero sentada en una silla y después ya fui pasando a cojín o taburete de meditación. Poco a poco, mi mente fue encontrando ese espacio de “paz” de conexión con mi interior y desconexión del parloteo mental y mira por donde ahora soy mucho más feliz. Que razón tenía, tenía que insistir, ha valido la pena. Ya no lo considero una pérdida de tiempo, es un regalo que me hago y a los demás, ya que si tú estás bien los que están a tu alrededor también lo están. En este mundo frenético y con prisas necesitamos parar, prestarnos atención, permitir nos un tiempo para la tranquilidad y paz. Me he dado cuenta que esto me ayuda a ver las cosas con más claridad, con más perspectiva, también a concentrarme más y a tener más amor por mi misma y por los demás. Por otra parte, darme cuenta del egoísmo con el que vivimos y que poco a poco me gustaría desprenderme y crecer en amor hacia todos los seres vivos, personas plantas y animales… ¿Y tú has meditado alguna vez? ¿cómo te ha ido o cómo te va? También decir que no hay dos días de meditación iguales, según como estés ese día, esa época, más o menos estresado, con las emociones revueltas serán experiencias diferentes.

Por eso animo a cualquier persona, de cualquier religión, país o estatus social a que lo intente, que pruebe la meditación, que persevere, lo incluya en su día a día, pensando que no hay una forma correcta de meditar, empieza por UN MINUTO, no tienes excusas…:P

Todo está perfecto si te hace sentir bien, hay tantas como meditadores y como dice el mantra (palabras o versos sagrados escritos en sánscrito del budismo o hinduísmo) “lokah samastah sukhino bhavantu” Que todos los seres en todas partes sean felices y libres, y puedan los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida, contribuir de alguna manera a la felicidad y a la libertad para todos.

Y si tienes un poco curiosidad y te apetece descubrir un poco más, te invito a que hagas a un curso online para tal fin, (es gratuito). “El arte de la meditación ” del Instituto Paramita. Empieza el 7 de septiembre. (no estoy vinculada de ninguna manera a la asociación, simplemente es un recurso que he encontrado navegando por la red, yo ya me he apuntado, seguro aprendo muchas cosas…) buen provecho! Aquí os dejo el enlace.

Quizás prefieras ampliar conocimientos viendo un documental sobre CÓMO MEDITAR:

Cómo meditar. parte 1

Cómo meditar . parte 2

Cómo meditar. parte 3 

Cómo meditar. parte 4 

Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos.” Dalai Lama

Desde aquí agradecer a Salva por invitarme a participar en su blog, sabéis que está abierto a todos vosotros y agradecer a los Maestros y personas que de alguna manera me han aportado su luz y me han ayudado a ser quien soy y compartir parte de mi experiencia. Namasté.