José Antonio Villegas García

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• ¿Y para los resfriados no hay nada?

  

  En medicina del deporte, se acepta que el ejercicio agudo y crónico altera el número y función de las células del sistema inmune innato –por ejemplo,... Leer el resto

  Publicado el 30 diciembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• El temido "sobreentrenamiento"

  

  A veces un exceso de celo, la insuficiente adaptación al entrenamiento programado o una mala planificación, desemboca en un estado de “baja forma” con pésimas... Leer el resto

  Publicado el 23 diciembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Más efectos de los polifenoles

  

  La apigenina es un flavonoide (uno de los polifenoles que hemos visto en el artículo anterior), presente, en cantidades muy variables, en numerosos vegetales... Leer el resto

  Publicado el 17 diciembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Hablemos de los antioxidantes de las plantas

  

  Las plantas tienen mecanismos creados por cientos de miles de años de evolución, para afrontar circunstancias adversas como sequías, radiación solar intensa o l... Leer el resto

  Publicado el 11 diciembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• De nuevo la historia de que las dietas altas en proteínas dañan la función...

  

  Como parece que hace falta seguir insistiendo en el tema, pongo, a continuación, un estudio independiente, realizado en base a un estudio bibliográfico... Leer el resto

  Publicado el 09 diciembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Una ración de brócoli

  

  El brócoli es fuente de compuestos químicos de gran actividad biológica. Sus efectos saludables más importantes se atribuyen a la alta concentración de unos... Leer el resto

  Publicado el 29 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Calambres musculares en deportistas

  

  En el calambre producido en relación con el ejercicio físico, se produce un círculo vicioso debido a que las contracciones del músculo impiden la circulación... Leer el resto

  Publicado el 22 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Las agüjetas y los suplementos

  

  El dolor muscular (DOMS) o agujetas, se define como disconfort o sensibilidad dolorosa en la musculatura esquelética tras una actividad física desacostumbrada,... Leer el resto

  Publicado el 19 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Cargando las pilas.... Seguimos en la lucha por una empresa social rentable

  

  Han pasado casi dos años desde que comenzó el proyecto de empresa de creación de trabajo protegido dedicada a la venta en tienda y por internet, de suplementos... Leer el resto

  Publicado el 16 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• La cúrcuma, esa gran especia

  

  Hace algún tiempo que he seguido con atención el derivado de una especia (cúrcuma) proveniente de la medicina ayurvédica (curcumina). Leer el resto

  Publicado el 14 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• El misterioso efecto del enjuague oral con una bebida rica en carbohidratos

  

  Hace tiempo tuve ocasión de leer un curioso estudio en el que se pensaba que había factores añadidos a la pura absorción de carbohidratos en el aumento de la... Leer el resto

  Publicado el 09 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Sobre la investigación de suplementos

  

  Estos días he leído en la prensa una noticia que, posteriormente, ha dado lugar a comentarios en blogs y redes sociales que me llevan a escribir este artículo. Leer el resto

  Publicado el 06 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• II Maratón de Murcia

  

  Acaba de celebrarse la segunda edición del maratón de Murcia y vienen muchos recuerdos a mi memoria. Cuando vine a Murcia en 1974 tenía el record regional de 5. Leer el resto

  Publicado el 02 noviembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Dietas alcalinizantes.....

  

  Hace unas semanas algunos lectores me sugirieron que hablara de las posibles ventajas de alcalinizar el cuerpo para combatir los efectos negativos de la dieta... Leer el resto

  Publicado el 24 octubre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Cual será la próxima ayuda ergogénica efectiva?

  

  Si bien el campo de la nutrición aplicada al deporte ha sufrido una revolución en la última década, en las ayudas ergogénicas no ha pasado lo mismo. Leer el resto

  Publicado el 18 octubre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Entrenar ¿en ayunas?

  Hay muchos deportistas que siguen criterios autodidactas en el planteamiento de su entrenamiento, en parte porque tener un entrenador es caro y en parte porque... Leer el resto

  Publicado el 09 octubre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Más propensos a infecciones los practicantes de deportes de larga duración?

  

  Los corredores de larga distancia padecen con frecuencia trastornos gastrointestinales durante el esfuerzo –mareos, náuseas, vómitos, diarrea. Leer el resto

  Publicado el 04 octubre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Cuanto hay de músculo en mi peso total?

  

  Todos estamos de acuerdo en que en la inmensa mayoría de deportes, hay que mantener a raya la masa grasa y cuidar la ósea y muscular. Leer el resto

  Publicado el 02 octubre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Recapitulando

  Ante las preguntas de algunos interesados, he estado revisando los últimos datos y actualizaciones de diversas ayudas ergogénicas y he observado un hecho curios... Leer el resto

  Publicado el 24 septiembre 2014 SALUD Y BIENESTAR

• Tremenda noticia en el periódico de ayer...

  He leído una de esas noticias que no apetece leer. Copio el texto de la noticia “El fútbol base llora la pérdida del juvenil de Espinardo que murió durante un... Leer el resto

  Publicado el 22 septiembre 2014 SALUD Y BIENESTAR