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• Dos ejercicios que no deben faltar en el calentamiento Pilates

  Antes de comenzar su sesión de Pilates, recuerde efectuar un pequeño calentamiento para que sus músculos estén menos contraídos y su respiración esté preparada... Leer el resto

  Publicado el 08 abril 2012 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Qué es el método POLD?

  

  Es una terapia manual es muy efectiva en la recuperación y la reducción del dolor de patologías como: afecciones de la columna (hernias, protusiones,... Leer el resto

  Publicado el 04 abril 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios para la rehabilitación del codo (Epicondilitis)

  Epicondilitis o codo de tenista se produce cuando se usan excesivamente los músculos del antebrazo que enderezan y levantan la mano y la muñeca. Como... Leer el resto

  Publicado el 03 abril 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Qué es la diafreoterapia?

  

  La Diafreoterapia trata de liberar las contracciones musculares incidiendo en la respiración, posturando los músculos contraídos en estiramiento isométrico,... Leer el resto

  Publicado el 03 abril 2012 SALUD Y BIENESTAR

• La postura correcta del costalero

  

  Para evitar futuras lesiones, es fundamental que los costaleros posean una buena preparación física. Además, es muy importante que, antes y después de la... Leer el resto

  Publicado el 03 abril 2012 RELIGIÓN, SOCIEDAD

• Los movimientos articulares del cuerpo

  Las articulaciones son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto y son los puntos donde se producen los movimientos. Los movimientos articulares... Leer el resto

  Publicado el 29 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Estiramiento del gran dorsal

  

  El gran dorsal o dorsal ancho es el músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda.Para estirarlo, ponte de pie, de frente a la jamba de una puerta, flexionar... Leer el resto

  Publicado el 29 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Masaje para relajar la mandíbula y el mentón

  Sentado, cerrar los dedos contra las palmas, dejando libres los pulgares. Apoyarlos en los pómulos y con pequeños movimientos circulares, dar el masaje en las... Leer el resto

  Publicado el 28 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Tabla de ejercicios pilates para la rehabilitación del tobillo

  

  Para ayudar a recuperar la estabilidad de su tobillo después de una lesión, realice los siguientes ejercicios una vez al día. A medida que vaya logrando un mayo... Leer el resto

  Publicado el 26 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Tabla de ejercicios para las cervicales

  1.-Llevar la barbilla hacia el esternón. 10 repeticiones.2.-Sin elevar el hombro contrario y mirando al frente, llevar la oreja al hombro. 5 repeticiones para... Leer el resto

  Publicado el 25 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio pilates para tonificar el abdomen: la mariposa

  Este ejercicio potencia la zona abdominal a la vez que sirve para estirar la zona interna de los muslos. Acostado boca arriba sobre la colchoneta, con la column... Leer el resto

  Publicado el 23 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Consejos y ejercicios para prevenir la artrosis de rodilla

  La prevención en la evolución de la artrosis se basa en corregir las deformidades, desarrollar una buena musculatura del cuádriceps (de esta forma compartirán e... Leer el resto

  Publicado el 22 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• El dolor de la rodilla por artrosis

  La artrosis es una enfermedad crónica degenerativa que provoca un desgaste progresivo del cartílago articular. Es muy común que la artrosis de rodilla se deba... Leer el resto

  Publicado el 22 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio pilates para tríceps con banda elástica

  

  Con este ejercicio tonificará sus tríceps además de su espalda.Siéntese en la colchoneta con las piernas cruzadas y con la espalda erguida, pase por debajo de... Leer el resto

  Publicado el 20 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• La postura correcta al realizar las tareas domésticas

  Debemos intentar no catigar nuestra columna mientras se realizan las tareas del hogar:Para cargar la lavadora, lavavajillas y hornos: flexionar las rodillas o... Leer el resto

  Publicado el 19 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• La recuperación después de la operación de hernia discal

  Lo primordial después de operarse de una hernia discal es tener paciencia.La intervención quirúrgica de la hernia discal lumbar se conoce genéricamente como... Leer el resto

  Publicado el 18 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Dolor en la parte alta de la columna por sobrecarga

  Es un dolor que afecta a la columna dorsal alta, entre las paletillas y a veces irradia hacia una de ellas.Se da con frecuencia en personas de 20 a 40 años, a... Leer el resto

  Publicado el 16 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• La lumbalgia por sobrecarga funcional

  Estando de pie, la columna se mantiene en un equilibrio que depende de la posición de la pelvis y las caderas; de los músculos y ligamentos y del peso o la carg... Leer el resto

  Publicado el 16 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Puede causar desviación de columna el tener una pierna más corta que la otra?

  Un acortamiento importante durante el crecimiento, es decir, mayor de dos centímetros, puede provocar una actitud escoliótica lumbar. Leer el resto

  Publicado el 15 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR

• Beneficios del Bambú para las articulaciones

  

  Esta planta es utilizada para la salud, puesto que aporta muchos nutrientes al organismo, sobre todo silicio, muy útil en casos severos de artrosis.Este... Leer el resto

  Publicado el 14 marzo 2012 SALUD Y BIENESTAR