Ventajas de la suplementación deportiva

BARROCO
   Al Prof. Manuel Ramos Ortega, con motivo de su jubilación
En la plaza de la Catedral tuvo Cádiz la Casa de la Compañía de Jesús, que ha legado su nombre a la calle contigua y su edificio a la Universidad. Quien la observa desde la fachada de la Iglesia de Santiago descubre un misterioso monumento emergiendo de un muro, que estos días, por el derribo de la finca vecina, se encuentra más que nunca en el aire. Su estado ruinoso permite aún su lectura: dos pisos de mampostería, un hastial de espirituales curvas, un gozoso pináculo rematando una pilastra central, restos de decoración cerámica y pictórica. Admira el paseante el monumento, que lo afirma en su ensoñación de la ciudad barroca, en la que infinitos pináculos se elevan al cielo reflejando los rayos del sol del Imperio, en medio de los sones de los campanarios. Agradece el paseante el venturoso muro que ha preservado tan singular gala, y con ella un gesto formidable del Barroco. Que siga luciendo largos años, aunque sea en su hidalga ruina, y que siga adornando esta ciudad insospechada, en que se funde lo real con lo soñado.
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      Bartolomé Pozuelo, "Barroco", de la serie "Exteriores robados", en La Voz de Cádiz, 25 de septiembre de 2011. http://www.lavozdigital.es/cadiz/20110925/local/cadiz/barroco-201109251004.htmlo", dijo el propietario, "Yo sabía que usted iba a llamar, porque él quería saberlo... 
Pues bien, resulta que las flores que usted recibió hoy, fueron pagadas por adelantado. Su esposo siempre planeo las cosas, y nada dejó al azar. Hay una orden pendiente que tengo en archivo aquí y que el también pagó por adelantado: Usted las recibirá cada año.Hay también otra cosa que pienso usted debe saber. Su esposo escribió una pequeña tarjeta especial... 
La hizo hace varios años. 
Me dijo que, cuando yo supiera que él ya no estuviera con nosotros, entonces esa sería la tarjeta que debería enviarle a usted el próximo año." 
Ella le agradeció y colgó el teléfono. Sus lágrimas ahora afluían torrencialmente. Sus dedos le temblaban mientras los acercaba lentamente para tomar la tarjeta... Y vio que dentro de la tarjeta, efectivamente, estaba una nota escrita por su esposo. Dentro del absoluto silencio que rodeaba al ambiente, buscó leer ávidamente esto que él había escrito..."Hola, mi amor. Sé que ha pasado un año desde que tuve que dejarte... Espero que no haya sido tan duro para ti y puedas haberlo superado." "Sé que debe ser muy difícil, y el dolor es muy real, porque si hubiese sido al contrario, yo sé cómo me hubiera sentido."
"El amor que compartimos hizo maravillosas las cosas en la vida. Yo te amo más que lo que las palabras puedan expresar. Tú fuiste la esposa perfecta, tú fuiste mi amiga y mi amante, tú llenaste cada necesidad mía." 
"Yo sé que sólo ha pasado un año, pero por favor trata de no entristecerte. Quiero que tú seas feliz aún cuando derrames unas lágrimas. Por eso es que las rosas te serán enviadas por muchos años."
"Cuando recibas estas rosas, piensa en toda la felicidad que tuvimos juntos y cómo es que ambos fuimos bendecidos." 
"Siempre te he amado y sé que siempre te amaré. Pero, mi amor, tú debes continuar; tú tienes vida todavía." 
"Por favor, trata de encontrar felicidad mientras vivas tus días. Sás o menos. En función del tiempo que dure nuestro ejercicio deberemos tomar más o menos cantidad de geles, considerando varios factores como el peso, duración e intensidad del esfuerzo…

La regla para calcular la cantidad de hidratos a consumir durante un esfuerzo físico es sencilla:

De 0,6 a 0,8 gr de hidratos de carbono por kilo de peso

Para absorber correctamente los geles debemos tomarlos siempre con agua, nunca con bebidas isotónicas porque correríamos el riesgo de sufrir una hiperglucemia (exceso de azúcares en un corto espacio de tiempo).

Existe un tipo de geles llamados “estimulantes”. Son aquellos que incluyen sustancias excitantes en su composición como taurina, guaraná, ginseng o cafeína. Estos geles han demostrado su capacidad aumentando el rendimiento deportivo, pues incrementan la resistencia al cansancio físico y mental, pero no conviene abusar de ellos porque muchas veces anulan la percepción de la fatiga.

En general, no conviene tomar geles antes del inicio de la prueba o del ejercicio, porque puede perjudicar el rendimiento  al subir los niveles de azúcar en sangre de golpe y exponernos a una posterior hipoglucemia (bajada del azúcar en sangre), lo cual lograría los efectos contrarios a los deseados…

Barritas

La asimilación de las barritas es más lenta que la de los geles, lo cual las hace recomendables para pruebas de larga duración.

Su composición es a base de hidratos de carbono, proteínas y grasas de fácil absorción. Un truco para tomarlas es dividirlas en cuatro porciones del mismo tamaño y hacer una toma cada quince minutos de ejercicio, para asegurarnos de tener las reservas de glucógeno siempre llenas y lograr un rendimiento continuo.

Hay que tener en cuenta elegir barritas fáciles de masticar, intentando evitar aquellas con texturas más “difíciles” que forman bolas en la boca y dificultan su masticación. También hay que tener en cuenta que aquellas con cobertura de chocolate no son recomendables para épocas de calor.

é que no es fácil, pero espero que encontrarás algunos caminos." 
"Las rosas llegarán cada año y ellas solamente se detendrán el día que no respondas a la puerta, cuando el muchacho se detenga para tocar." 
"Volverá cinco veces ese día, por si hubieras tenido que salir. Pero después de su última visita sabrá, sin duda alguna, que tiene que llevar las rosas al lugar adonde le he dado instrucciones y colocarlas donde estamos nosotros, juntos una vez mas..."