Videoreceta volcán de arroz

TIEMPO: 20-30min MACRONUTRIENTES APROX x100gr:PROTEÍNAS- 8gr CARBOHIDRATOS- 70gr LÍPIDOS- 3gr INGREDENTES: 1a taza de arroz integral, guisantes congelados o en lata, tomates cherry, tomate frito natural, perejil para adornar. PREPARACIÓN 1º- Cocemos el arroz y los guisantes por el tiempo que indique el fabricante y lo escurrimos. 2º- Rellenamos una taza de arroz que quede bien prensada y la desmoldamos. 3º- Agregamos los guisantes simulando la hierba, los cherrys a modo de roca volcánica y vertemos el tomate frito de forma similar a un rio de lava, adornamos con perejil, Y LISTO!! ESPERO QUE OS GUSTE!!NOTA: Podéis acompañar está estupenda guarnición con 1-2 latas de atún, melva o caballa y tendreís un plato con proteína de alto valor biológico, carbohidratos complejos y grasas saludables, IDEAL PARA UN PRE-ENTRENO!!

"VIDEORECETA"