Revista Cocina

VITAMINA "B8" - H - Biotina

Por Mareva

HABLAMOS DE...
VITAMINA "B8" - H - BIOTINA

Está indicada en:
ESTÉTICA y DERMATOLOGÍA.

Interviene en la formación de la glucosa a partir de los carbohidratos y de las grasas.

Es coenzima del metabolismo de glúcidos y lípidos.
Alivia dolores musculares.
Dermatitis.
Estados depresivos.
Somnolencia.
Alopecia.
La vitamina del rejuvenecimiento.
Un déficit de vitamina "B8" produce anemia, pérdida del apetito, dolor muscular, dermatitis exfoliativa, eczema,  laxitud, glositis atrófica, palidez, náuseas y vómitos
La carencia de esta vitamina es muy rara, al estar presente en muchos alimentos dentro de una dieta variada y además, las bacterias de nuestra flora intestinal la sintetizan.CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA:  30 a 100 Micro-gramos
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA "B8"


- Carne de Ternera

- Riñón e Hígado
- Pollo


- Yema de Huevo
- Hongos

- Coliflor
- Patata
- Zanahoria
- Plátano
- Uva
- Sandía
- Aguacate
- Fresas

- Cacahuete
- Levadura
- Leche
- Chocolate
- Salmón
- Guisante
- Almendra
- Nueces

- Jalea Real

Existen muchos otros alimentos que contienen esta vitamina. Aquí hemos seleccionado los de mayor cantidad.ESTRUCTURA:




Y hasta aquí llegamos hoy con la entrega sobre VITAMINAS.

Hasta la próxima "vitamina" en HABLAMOS DE...



También podría interesarte :

Volver a la Portada de Logo Paperblog

Quizás te interesen los siguientes artículos :

  • VITAMINA "B6" Piridoxina

    VITAMINA "B6" Piridoxina

    HABLAMOS DE... sigue con su listado de VITAMINAS.VITAMINA "B6" PIRIDOXINAEstá indicada en:NUTRICIÓN y FORMACIÓN DE GLÓBULOS ROJOS.Nutriente importantísimo para... Leer el resto

    Por  Mareva
    BELLEZA, COCINA, EN FEMENINO, RECETAS
  • Vitamina "b9" ácido fólico

    Vitamina "b9" ácido fólico

    HABLAMOS DE... VITAMINA "B9" - ÁCIDO FÓLICOEstá indicada en:EMBARAZO y DERMATITIS.Esta vitamina es indispensable en los procesos de división y multiplicación... Leer el resto

    Por  Mareva
    BELLEZA, COCINA, EN FEMENINO, RECETAS
  • Vitamina "b12"

    Vitamina "b12"

    HABLAMOS DE... VITAMINA "B12" Está indicada en:SISTEMA NERVIOSO.Esta vitamina, igual que las demás del complejo B, es imprescindible en la síntesis del ADN y... Leer el resto

    Por  Mareva
    COCINA, EN FEMENINO, RECETAS
  • Vitamina "c" para tu piel!

    Vitamina para piel!

    Días atrás HABLAMOS DE... la importancia de la VITAMINA "C" ÁCIDO ASCÓRBICO. Muchas de vosotras comentabais lo bien que os van las "cremitas" que incluyen esta... Leer el resto

    Por  Mareva
    BELLEZA, COCINA, EN FEMENINO, RECETAS
  • Vitamina 'b3' niacina

    Vitamina 'b3' niacina

    HABLAMOS DE... sigue con su listado de VITAMINAS.Tres, Dos, Uno... YA! VITAMINA "B3" NIACINAEstá indicada en NEUMOLOGÍA, CARDIOLOGÍA, Sistema CIRCULATORIO y... Leer el resto

    Por  Mareva
    COCINA
  • Las mejores fuentes de Vitamina A.

    mejores fuentes Vitamina

    - Marina Muñoz Cervera - La vitamina A es liposoluble, es decir, soluble en grasas. Podría pensarse que solo la contienen los alimentos grasos de origen... Leer el resto

    Por  Mamucer
    COCINA, CREACIONES, TALENTOS
  • ¿Para qué es necesaria la Vitamina D?

    ¿Para necesaria Vitamina

    - Marina Muñoz Cervera - Es una vitamina importante pues permite, entre otras muchas funciones, que nuestros huesos estén fuertes y sanos, ya que regula  la... Leer el resto

    Por  Mamucer
    COCINA, CREACIONES, TALENTOS

Revistas