Vitaminas y tónicos para fortalecer tu cerebro

VITAMINAS Y TÓNICOS PARA FORTALECER TU CEREBRO

Los nutrientes más importantes para alcanzar la longevidad cerebral son:

* Vitamina A.

* Vitaminas B12, B6, B1, ácido fólico, niacina.

* Vitamina C.

* Vitamina E.

* Magnesio.

* Selenio.

* Zinc.

* Aminoácidos.

Entre los tónicos medicinales naturales tenemos:

* Ginkgo biloba. Árbol de GinkgoBiloba (Keriluamox).

* Fosfatidilcolina presente en la Lecitina de Soya.

* Fosfatidilserina, presente en lácteos y vegetales en poca cantidad, pero más abundante se encuentra en las alubias o frijoles blancos.

* Acetil L-carnitina que se encuentra de manera natural en el cerebro, hígado y riñones. Se puede ingerir en suplementos dietéticos.

* Ginsén.

* Dimetilaminoetanol, se encuentra en mayor cantidad en el salmón, boquerones y sardinas.

* Té verde.

* Coenzima Q-10, también conocida como Ubiquinona, se encuentra presente en carnes y pescados, frutas, vegetales, legumbres, semillas y frutos secos. El consumo de Coenzima Q-10 debe aumentar conforme se avanza en edad, y los alimentos que más cantidad nos ofrecen de este elemento son las espinacas, la brócoli, la zanahoria y la coliflor. Una taza y media de coliflor hervida contiene cerca de 1,2 miligramos. Pero son los pescados los que aportan una cantidad impresionante de Coenzima Q-10, por lo que 85 gramos equivalentes a 3 onzas de arenque, de trucha o del salmón te pueden aportar entre 3 y 4 miligramos de Coenzima Q-10.