Vive la alegria del bienestar con el plato del bien comer

Recomendaciones para vivir la alegría del bienestar:

Sobre todo:  Incluye al menos,  un alimento de cada grupo en cada una de las comidas del día y come la mayor variedad posible de alimentos:
a)  Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara.

b)  Suficientes cereales.

c) Pocos alimentos de origen animal, prefiere el pescado o el pollo

d) Come de acuerdo a tus necesidades y condiciones. Ni de más, ni de menos.

e) Consume lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.

f) Prefiere los aceites a la manteca, mantequilla o margarina.

g) Cocina con poca sal, endulza con poca azúcar

h) Bebe agua pura en abundancia. La recomendación para el adolescente y el adulto es beber alrededor de 2 litros de agua al día. Evitando consumir refrescos.

i) Procura la máxima higiene al almacenar, preparar y consumir los alimentos:

• Bebe únicamente agua hervida  o desinfectada.

• Lava y desinfecta las  verduras y frutas que se comen crudas.

• Lávate las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño o de cambiar pañales.

• Los pescados, mariscos, pollo y carnes deben consumirse bien cocidos.