Revista Deportes

Wod 010618

Por Rf10 @RendimientoF10

Resultado de imagen de clean crossfit

WOD Viernes 1 de Junio de 2018

Fortalecimiento

4 rondas de

5 Squat Jumps Kettlebells 24/16 + 3 Squat Jumps sin peso

Rest. 60″


3 rondas de

8-10 Pull-ups estrictos @31×0

Rest. 45″

30″ Hollow rock pistol

Rest. 45″


6′ Clean 50/30

1 repetición cada 30″


Amrap 15′ ( por equipos )

500 m. Remo

10 Thrusters 30/20

20 Sit-ups

Acumular máxima distancia en remo, cada miembro del equipo remara 500 m. en cada turno.

El resto del equipo mientras acumula máximas repeticiones de Thrusters y Sit-ups.

**** Vamos a por el Viernes ****


Volver a la Portada de Logo Paperblog

Sobre el autor


Rf10 5994 veces
compartido
ver su perfil
ver su blog

El autor no ha compartido todavía su cuenta El autor no ha compartido todavía su cuenta