Wod 080318

WOD Jueves 8 de Marzo 2018

Calentamiento + Movilidad

30 Jumping Jack

15 Buenos días con extensión escapular

15 Squat sumo con movilización de hombros tras nuca

15 Giros de leñador

30 Jumping Jack

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Endurance Wod

200 metros Remo o Air Bike (Siguiente ronda se cambia)

20 Kettlebells Swing 20/16

20 Push press Dumbbells 10/5

20 Sit-ups

300 metros Remo o Bike

30 KBS

30 PPD

30 Sit-ups

400 metros Remo o Bike

40 KBS

40 PPD

40 Sit-ups

Seguir secuencia hasta fin Time Cap 40′