WOD Viernes 13 de Octubre
Calentamiento
3 Rondas
15 Squat TRX + 15 Row TRX + 10 Split Fly TRX + 15 Pullovers TRX
Técnica
2 rondas de
10 Deadlift
10 Power Clean
10 Push Jerk
10 Clean & Jerk
10 Pull up
Durante 15′
De 0′ a 3′ – 400 m. run y máximos kipping pull up
1′ rest.
de 5′ a 7′ – 400 m. run y máximos Clean & Jerk 55/30
1′ rest.
de 9′ a 11′ – 400 m. run y máximos K. Pull up
1’rest.
de 13′ a 15′ – 400 m. run y máximos C&J
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure