Revista Deportes

Wod 190812

Por Rf10 @RendimientoF10

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WOD Lunes 12 de Agosto de 2019

2 Rondas de 

Side plank left 30″

Supinate grip hang position 30″

Side plank rigth 30″

Scapular circle push-up 30″


Fuerza 8′

Sumo deadlift high pull

5 rep. dentro de cada 1′ (2 set) 50/35

3 rep. dentro de cada 1′ (2set) 60/40

2 rep. dentro de cada 1′ (2set) 70/45

1 rep. dentro de cada 1′ (2set) 80/50


Por tiempo

100 Walking Lunge

100 Push-ups

100 Ball Clean 12/9

100 Pull-ups

100 Walking Lunge

Time cap. 30′


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