Wod 190920

WOD Viernes 20 de Septiembre de 2019

Calentamiento + Movilidad

3 Rondas de

20/25 Kipping

15 Shoulder push-ups

10 Front squat 20/15

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Fuerza 12′

1 R.M Clean

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Estaciones acondicionamiento

4′ Máximos strcit pull-ups

rest. 1′

Bike  1′ @55/45 rpm – 1′ @65/55 rpm – 1′ @75/65 rpm – 1′ @55/45 rpm

Remo 1′ @2’/2’20 – 1′ @1’50/2′ – 1′ @1’40/1’50 – 1′ @2’/2’20

rest. 1′

4′ Máximos ketllebells snatches 20/14

rest.1′

Bike/Remo