Wod 200304

WOD Miércoles 04 de Marzo de 2020

Calentamiento 4 Rondas

1 Snatch Pull

1 Hang Power Snatch 3″ Stop

1 Snatch Balance 3″ Stop

1 Squat Snatch

@ 50% 1 RM

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Squat Snatch

1 Rep. cada 60″

Subir peso hasta el máximo

Empezar con el @55%

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Deadlift no T&G

5 Rondas

3 Rep. cada 90″

Subir peso hasta el máximo posible

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Por tiempo

30 Push Press 40/25

despues

5 Rondas de

12 Kb Swing A. 24/16

6 Pull-ups  o 3 Ring Muscle Ups

después

30 PushPress 40/25

Time cap. 15′