Wod 260918

WOD Miércoles 26 de Septiembre de 2018

Calentamiento 

3 Rondas de

15 Hollow rock

30″ Plank

15 Kettlebells Row

15 Encogimiento lateral kettlebells

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Fuerza 10′

Bent Row 3 RM

1×10 – 1×8 – 1×6 – 1×4 – 4×3

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Metcom por tiempo

30 Push-ups

40 Wall ball

50 American Swign kettlebells 24/16

40 Wall ball

30 Push-ups

Time cap. 20′