Wod 270818

WOD Lunes 27 de Agosto de 2018

Fuerza 15′

Front Squat Rack

 6 Rondas de 3 rep. subiendo peso hasta encontrar peso máximo para 3 rep.

después

3 Rondas de 3 rep.

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15 Bear Complex 40/30

1 rep. de:
Deadlift
Hang Power Clean
Front Squat
Shoulder to Overhead
Back Squat
Shoulder to Overhead

Time cap. 6′

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Aerobic capacity (máxima distancia)

1′ Bike/remo – 1′ rest

30″ Bike/remo – 30″ rest

1′ Bike/remo – 1′ rest

1 ronda con la Air Bike y otra ronda Remo