¿Y si me tuerzo un tobillo?

¡Esta forma de andar mía! Más que andar es casi correr. Como muchos, suelo tener demasiada prisa, para llegar... ¿a dónde? ¡Y ahora voy y me tuerzo un tobillo!
Si de forma accidental te tuerces un pie o un tobillo y ves que se ha resentido la zona (sin ser médico, pero es tu cuerpo), primero tienes que aplicar frío en la parte afectada.

Coges hielo del congelador, pero no lo aplicas directamente, sino envuelto en una toalla, para evitar que te queme la piel. El hielo disminuye la inflamación, calma el dolor y reduce la posible contractura muscular.
Mantén la pierna elevada. Al subir la pierna evitas que la sangre se estanque en la zona lesionada. Para reducir la inflamación en la zona, es útil realizar una compresión con una venda, pero siempre debe colocarla un profesional.
Por último, pon calor. Si aplicas calor 48 horas después de padecer la lesión, mejorará el aporte de sangre a la zona y aliviará la contractura. Pero, ojo: mejor procura evitarlo si padeces problemas cardiovasculares.