Ya esta ahí la media maraton de gijon

Hace días que “no aparezco” por el blog, este descanso seguro que os han venido bien…

Aprovechando un viaje de fin de semana con amigos también me he tomado unos días de descanso físico, viernes, sábado y domingo de completo relax running. Lo único un trote mañanero el sábado de 5,5 kilómetros por decir que las zapatillas no habían viajado en balde. El resto del fin de semana intensa ruta pero gastronómica y festiva ¿contará como entrenamiento?De todas formas la Media de Gijón ya está ahí y esta semana toca perfilar la preparación, así que el lunes con el CdC vuelta a la carga, 3 kilómetros de calentamiento (ellos hicieron 5k) seguidos de un 5x1000 en el Kilometrín. Los ritmos de las series fueron 4:33 / 3:37 / 3:44 / 3:36 / 3:29 con recuperación 1:30. Para terminar hice otra 3x1000 pero ya más suave, 4:40 / 4:37 / 4:36 más 0,5k de trote de vuelta a casa.Ayer martes con las piernas bastante cargadas hice un trote de 6 kilómetros muy tranquilo, a 5:12 para luego hacer una buena sesión de estiramientos.

Antes de la Media todavía me quedan un par de entrenamientos, hoy miércoles un rodaje de aproximadamente 1 hora y mañana jueves un trote de 40 minutos muy suaves y una buena tanda de estiramientos, como veis y como siempre también PROMETO ENTRENAR…