Peter Brubaker, profesor de ciencias de la salud y el ejercicio de la Universidad Wake Forest dice que añadir 30 minutos de actividad física al día debe estar en el primer lugar de su lista de prioridades para mantenerse sano.
El ejercicio regular diario es el paso más importante hacia un estilo de vida más sano.
Brubaker le ofrece algunos consejos sobre cómo aumentar la actividad física diaria:
* Establezca una meta de 30 minutos diarios de actividad física. No tiene que ser todo de una vez. Cinco minutos aquí, 10 minutos allá, estará bien; siempre y cuando se realice a intensidad moderada. Recomiendo leer el articulo (consejos utiles para proteger su corazon).
* Camine. Para la mayoría de la gente, la actividad más fácil y eficiente es simplemente caminar.
* Use un podómetro. Estudios recientes han demostrado que las personas que usan contadores de pasos incrementan su nivel de actividad en un 25%.
* Incluya actividad en su rutina diaria.
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