1. No le tengas miedo a los carbohidratos. Quitarlos completamente de tu dieta harán de que bajes de peso rápidamente. Pero si lo que buscas es sacar músculos, al poco tiempo te sentirás cansado. Además si no consumes carbohidratos, tu cuerpo conseguirá energía destruyendo tus propios músculos y eso no es lo que queremos. Así que consume un poco de carbohidratos como desayuno y después de entrenar.
2. Come un poco de grasa. Comer grasa no te hará gordo, lo que te hace gordo es comer demasiada comida. Cómo no consumirás muchos carbohidratos durante todo el día deberás incluir en tu dieta grasas saludables. Esto para que tu cuerpo funcione normalmente.
3. Cambia las frutas por vegetales. Las frutas son buenas pero tienen demasiada azúcar (carbohidratos) es por ellos que es mejor cambiarlas por vegetales. De esa manera controlarás la ingesta de carbohidratos.
4. Cambia el cardio por pesas o circuitos. Todos piensan que haciendo cardio lograrán el cuerpo que desean. O que si corren todos los días se verán mejor. El truco para verse mejor es sacar músculo. Y eso sólo lo lograrás con máquinas, pesos o circuitos. Creando músculo te verás mejor y además podrás reducir grasa rápidamente.
5. No tomes alcohol. El alcohol produce que tu cuerpo almacene grasa. Y tiene otros dos efectos, sirve como diurético osea nos deshidrata reduciendo nuestros niveles de energía y reduce la cantidad de testosterona en nuestro cuerpo la cual hace que creemos músculo.
Así que ya sabes. Menos cardio. Cuida lo que comes y NO tomes alcohol.
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