6 ideas de recetas saludables para las pastas

6 ideas de recetas saludables para las pastas

6 ideas de recetas saludables para las pastas

El secreto para comer pastas sin aumentar de peso es emparejar este carbohidrato nutritivo con bajasCALORIAS, salsas sabrosas. Sea creativo y experimentar con salsas saludables. Y recuerda, una porción de pasta cocida llena sólo la mitad de una taza.
Aquí hay nueve formas de servir la pasta:
1. Puré de requesón con ajo y hierbas frescas y mezcle con la pasta caliente.
2. Preparar su salsa favorita de carne con carne molida de pavo en lugar de carne de res.
3. Para una salsa ligera, cocer a fuego lento setas sabrosas en caldo y usar maicena para espesar la salsa.
4. Para una toma de México en las pastas, busque una salsa baja en sodio, añadir un poco de maíz y el cilantro y mezcle con la pasta.
7. Trate de hacer una salsa de maní y tienen una ensalada de pasta fría.
8. La pasta es una gran lámina de grandes montones de verduras sabrosas, especialmente verduras de hoja verde. Trate saltear verduras en la parte superior de pasta con un chorro de aceite de oliva, unas gotas de limón y un toque de queso parmesano.
9. Para una cena rápida y nutritiva, trate de pasta de trigo integral con la col, la cebolla y frijoles cannellini mezclada con aceite de oliva.
5. Para un pesto de calorías reducidas, puré de albahaca fresca con ajo, unas cuantas nueces, y el caldo en lugar de una gran cantidad de aceite de oliva. Añadir una pequeña cantidad de queso parmesano rallado de sabor y cuerpo. Una cucharada de parmesano rallado tiene sólo 29 calorías y 2 gramos de grasa. Es bastante altos en sodio, sin embargo, con una cucharada de proporcionar algo más de 100 miligramos.
6. En el verano, una, salsa de tomate crudo fresco es siempre satisfactorio. Solo vierte la pasta caliente, cocido con trozos de tomate maduro, hierbas y un poco de aceite de oliva con sabor a fruta. Añadir las verduras cortadas en trozos pequeños, si quieres. Servir caliente oa temperatura ambiente.