Siento la tardanza en publicar ésta semana un nuevo post, pero he estado de vacaciones conociendo Londres y hasta hoy no he podido ponerme al día con el blog, sorry 
, pero ya estoy de vuelta con las pilar cargadas y con un montón de ideas nuevas para mejorar el blog. Espero que no me halláis echado mucho de menos jejeje. ¿Habéis participado ya en sorteo de Dermalook? por lo que veo os está gustando bastante y éso me alegra muchísimo. Hoy quería compartir con vosotras 7 hábitos saludables que deberíamos cumplir todos, para tener una vida larga y confortable.
Para empezar bien la mañana, 15 minutos antes de desayunar debemos tomar un vaso de agua tibia con unas gotitas de limón, ésto nos ayudará a mejorar la absorción de nutrientes con más facilidad y depurará nuestro sistema digestivo.
Tomar un desayuno completo:
- Dos tostadas integrales o con cereales y un chorrito de aceite de oliva y sal.
- Una pieza de fruta.
- Una infusión o café
HÁBITO Nº 2: REDUCE LA CANTIDAD DE CAFEÍNA
El exceso de cafeína puede tener efectos negativos para nuestra salud cómo insomnio, dolor de cabeza, palpitaciones...Las mujeres que solemos tener menstruaciones con dolor (mucho dolor), la cafeína hace que duela mucho más.
También es verdad que tiene efectos beneficiosos, por eso yo no suelo retirar el café de mi dieta, pero si es conveniente reducirlo.
- Mejora la atención.
- Ayuda contra el estreñimiento.
- Previene la diabetes
- Reduce el riesgo de padecer Alzheimer, el Parkinson o la demencia senil.
Si una persona come cada día 100 calorías más de las que quema, ganará alrededor de medio kilo al mes; es decir, al cabo de un año habrá ganado unos 5-6 kilos, por eso debemos realizar una actividad física regular, además el ejercicio nos ayudará a fabricar endorfinas que harán sentirnos más feliz y dormir mejor.
¿Sabias que cepillarte los dientes puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades de corazón, o que las infecciones relacionadas con una pobre higiene oral están vinculadas con la diabetes?, éstas son algunas de las ventajas que tiene el cuidado dental. Además de las que ya conocemos como reducir la acumulación de placa, la formación de sarro y la formación de caries dentales.
Aunque en invierno nos resulte difícil, debemos beber al menos 2 litros de agua al día y llevar una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, pescado y carne.
Éste punto aunque parece el más fácil creo que según vamos cumpliendo años nos va resultado más difícil cumplir, ¿os pasa también a vosotras?. Piensa en ti y dedícate aunque sea sólo 30 minutos a cuidarte, mimarte y hacer lo que más te guste, ya verás como te sentirás cada día mejor contigo misma.
Creo que es uno de los puntos más importantes, ya que el que estemos descansados va a marcar que podamos cumplir el resto de los puntos. La falta de descanso puede causar desórdenes de tipo nerviosos, problemas al relacionarnos con otras personas, falta de apetito, derivar en diversas enfermedades, etc...
Todos éstos hábitos son muy importantes para potenciar nuestro bienestar, por eso... ¿por qué no empezar hoy mismo con éstos cambios?, ¿te animas a compartir los tuyos? 
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