7 opciones saludables para complementar las meriendas de tu hijo

Encontrar meriendas orgánicas, saludables y deliciosas, puede ser una tarea más fácil de lo que imaginamos. Es preciso tener en cuenta la importancia de establecer un balance y una alimentación adecuada, por ello chequea estas sugerencias que se pueden incluir en la lonchera de los chicos y no tan chicos para lograr tal propósito…

Frutas Secas

Las frutas secas vienen en muchas formas y tamaños diferentes, son productos que se obtienen del secado de diversas frutas especiales. Se las puede considerar como un simple aperitivo, o incluso algunas cocinas del mundo las suelen emplear como ingredientes en la elaboración de algunos platos.

Nueces y Semillas

Las nueces crudas y semillas son uno de los mejores bocadillos para la lonchera, y además son ricas en omega-6. También son ideales porque son muy fáciles de llevar, y saludables para los niños y toda la familia.

Cotufas o  palomitas de maíz

A todos los niños les encantan, es un aperitivo que es fácil de llevar y además también contienen una fuente importante de fibra, micronutrientes y ricas en antioxidantes. Sólo se sugiere que evite agregarle azúcar, sal, mantequillla u otros aditivos.

Granola

La granola es un aperitivo fantástico lleno de fibra, e incluso puede hacerlo usted mismo utilizando  los frutos secos, cereales, y otros,  y de esta forma personalizarla a gusto de su familia. Son una fuente importante en componentes ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Yogurt

El yogurt es una opción muy recomendada para las meriendas, su nivel nutricional provee proteínas de alta calidad, calcio, vitaminas, minerales y puede aumentar la inmunidad. Además, lo puede servir con frutas y variados sabores.

Vegetales o frutas y cremitas para untar

Si usted ha conseguido con éxito incluir vegetales y frutas en la alimentación de su hijo, pruebe ofrecerle de merienda algunos palitos de vegetales o de frutas junto a cremitas para untar del sabor de su preferencia, pueden ser a base de yogurt, queso, entre otros, claro el dip o salsa a combinar varía si es vegetal o fruta.

Galletas de frutas o cereales

Se puede incluir en la lonchera algunas veces galleticas a base de frutas o cereales, recomiendan las de 100% de trigo integral y siempre que sea posible añadir las verduras y frutas a la masa.

Una lonchera para tu hijo debe contener alimentos saludables y variados, aderezada con dosis de creatividad, amor e incluso a veces es necesario un extra de paciencia! Cuéntanos qué ideas materializas en las loncheras de tus peques? O en la tuya qué llevas a la oficina?