Ciertas personas tienen delgadez extrema y les cuesta subir de peso para tener un cuerpo más voluptuoso.
Quienes desean subir de peso deben hacerlo sanamente y no comiendo comidas con altos niveles de grasas malas o azucares porque si no pueden aparecer afecciones como colesterol, presión alta, problemas cardiacos, entre otras.
La dieta para subir de peso saludablemente debe tener:
-clara de huevo
-pescados azules
-mariscos
-frutos secos
-miel
-leche y derivados como queso, crema, yogurt
-carne roja, pollo y pavo sin grasa
-verduras de todo tipo
-legumbres
-frutas frescas y desecadas
-jugos de frutas
-batidos con leche
-cereales integrales como copos de avena
-semillas de girasol, ajonjolí, calabaza
-aguacate o palta
-aceitunas
-pastas
-pan
-chocolate

Para aumentar de peso hay que comer entre 5 y 6 veces al día pero porciones moderadas y de alimentos naturales.
Lo importante es subir de peso por el incremento de la masa muscular y no de la grasa corporal ya que no es sano.
Se debe evitar los snacks, papas fritas, hamburguesas, gaseosas, golosinas y otros productos industrializados porque tienen grasas malas que perjudican la salud.
Hay gran cantidad de recetas en internet de comidas y batidos naturales pero con bastantes calorías que permitirán aumentar de peso.
Una dieta equilibrada y natural así como ejercicio diario permitirá aumentar de peso en forma progresiva y saludablemente. Hay que tener paciencia para poder llegar al peso que se desea y no alterar la salud.
Si tenemos dudas sobre que alimentos incorporar a nuestra dieta debemos consultar al médico para que nos aconseje un régimen específica para poder engordar de acuerdo a la necesidad de cada persona.
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