¿Qué hábitos de alimentación saludable pueden ayudarlo a perder peso o mantener su peso ideal? La dietista Elaine Magee explica el poder de los alimentos en su libro Food Synergy y sostiene que hay cinco alimentos pueden contribuir a perder peso:
• Granos integrales: Los diferentes componentes nutricionales de los granos integrales parecen trabajar juntos. Una nueva investigación sugiere que los granos pueden tener un efecto de adelgazamiento, especialmente en las mujeres.
• Vegetales y frutas: Las frutas y los vegetales son muy buenos alimentos para perder peso porque por lo general tienen baja densidad energética (son bajos en calorías para su volumen) y alta densidad nutricional (tienen altas cantidades de nutrientes para su volumen). Recomiendo leer el articulo (consejos para prevenir el cancer).
• Lácteos bajos en grasa: Una dieta saludable que incluya un par de porciones diarias de lácteos bajos en grasa o sin grasa podría tener conexión con la pérdida de peso.
• Té verde: El té verde contiene gran variedad de nutrientes vegetales, muchos de los cuales pueden trabajar juntos en el cuerpo para traerle saludables beneficios.
• Conviértase en vegetariano a tiempo parcial: Considere comer alimentos con alto contenido de fibra vegetal y reducir la cantidad de carne roja alta en grasa.
Usted puede disfrutar de porciones ilimitadas de frutas, vegetales, frejoles y granos integrales. Estudios que involucran a personas que tienen una dieta vegetariana dan cuenta de una pérdida de peso promedio de 450 gramos por semana.
Foto cortesia de www.google.com
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