Alimentos recomendados para la andropausia

La andropausia se puede definir como los cambios fisiológicos que afectan a los hombres a partir de los 50 años aproximadamente.

Los cambios hormonales que se produce en el cuerpo de los hombres producen ciertos síntomas específicos de la andropausia.

Síntomas de la andropausia son: 

-escalofríos

-mayor tendencia a engordar

-reducción del nivel de esperma y testosterona

-disminución del deseo sexual

-cambios de conducta y de estados de animo

-disfunción en la próstata

-reducción de la masa ósea

En los hombres adultos que entran en la andropausia no solo tienen síntomas asociados a esta etapa de la vida sino que aumenta la probabilidad de sufrir ciertas afecciones.

La alimentación es realmente importante para prevenir enfermedades y efectos no deseables de la andropausia.

Alimentos recomendados para la andropausia: 

-pescado azul

-legumbres

-cereales

-frutas

-verduras

-lácteos

-huevos

-aceite de oliva

-pastas

-arroz

-frutos secos

Es recomendable el consumo de agua, te de hierbas y zumos de frutas para mantenerse bien hidratado.

La preparación de las comidas debe ser simple para que conserven las vitaminas y nutrientes necesarios.

Es importante reducir el la cantidad de carne roja, frituras, embutidos y alimentos con alto niveles de grasas, sal y azúcar. También se recomienda reducir el consumo de alcohol.

Es aconsejable comer 4 veces al día y no menos, con porciones moderadas ya que  ayuda a mantener activo el metabolismo y por ende se reduce la posibilidad de aumentar de peso.

Una dieta sana y balanceada realmente ayuda a mantenerse saludables a los hombres en esta etapa de la vida y prevenir enfermedades. 

Visita Suplments