Beneficios del running para las mamás

Publicado Viernes 18 julio, 2014 De Zona Vital

Conviértete en una de las Mamás decididas a conquistar el asfalto!

Correr ofrece múltiples beneficios, pero si eres una mujer con demandas profesionales, de hogar y sobre todo como mamá, esta información es para ti.

Nuestra amiga María Jose de Mamás Runners nos ha respondido algunas preguntas acerca del tema, y les puedo asegurar que además de sus interesantes aportes van a quedar muy motivadas a intentar adquirir este buen hábito.

*Cómo y cuándo comenzar después del parto.

Creo esa es la pregunta universal cuando unimos Maternidad&Running. ¿Cuándo? Depende de cada mamá, de cada embarazo y de cada bebe. Te voy a hablar desde mi experiencia porque no soy médico, cuando quede embarazada ya corría y me ejercitaba regularmente, mi embarazo transcurrió en total normalidad, tanto así que pude correr y caminar durante casi todas las 40semanas.

Este precedente sumado a una buena recuperación PostCesarea, hizo posible que pudiese caminar a pocas semanas y comenzar a correr al poco tiempo. Complete mi primera carrera oficial postEmbarazo a los 4meses. La clave siempre será la misma “Escucha tu cuerpo”, cuando sentía tirantez en la herida, paraba.

El cuándo será una respuesta que te dará tu cuerpo y te autorizara tu doctor. Y sobre el cómo: Muy lentamente… Sí, hay mamas que han corrido maratones a los pocos meses; casos muy particulares, de atletas de alto rendimiento. Comienza caminando, haciendo yoga, pilates, nadando. ESCUCHA tu cuerpo, él te dirá cuando puedes acelerar y cuando debes frenar.

*Cuáles son los beneficios

¡Uf! ¡Muchísimos! Tratare de enumerar unos cuantos:

1. Al correr segregas endorfinas ¿cómo se traduce eso? ¡Correr te hará una persona más feliz! Una mama más feliz.
2. Correr es la mejor forma de perder peso. ¿Quién no se quiere quitar esos kilitos que quedaron?
3. Tu mente se relajará, podrás organizar muchas cosas que con el día a día vas acumulando. ¿Estrés? Correr es más efectivo que cualquier antidepresivo. ¿Qué mamá no siente que se está volviendo loca?
4. Correr fortalece los huesos, el sistema inmunológico y el circulatorio ¡correr le hace BIEN a todo nuestro cuerpo!

*Cuáles son los mitos o las excusas más comunes

1. La universal, “No tengo tiempo”.
2. Correr daña las rodillas.
3. Las mujeres que corren tienen senos flácidos.
4. Correr es aburrido.
5. No tengo donde correr.
6. Soy mamá, no puedo correr con mi hijo.

*Los consejos que consideran imprescindibles para quienes nunca han corrido y desean hacerlo

1. Comenzar paso a paso, el entrenamiento ideal es PROGRESIVO.
2. Comienza contando minutos no kilómetros.
3. Toma AGUA.
4. Cuida tu alimentación, al principio quizás no veas necesario visitar un nutricionista (aunque siempre es recomendable) pero al comer mejor correrás mejor.
5. CALIENTA antes y ESTIRA después; correr no es sólo correr. Correr inteligentemente te ayudara a prevenir lesiones.
6. Comienza un plan de entrenamiento y síguelo.
7. Únete a un grupo de corredores; correr sola tiene sus beneficios pero la camaradería nunca está de más.
8. Cuidado cuando corras con audífonos; siempre debes tener tus cinco sentidos en el asfalto y lo que te rodea.
9. ¿Corres con coche? Abrocha SiEMPRE q tu bebe. Protector solar e hidratación para ambos SIEMPRE.

Sea que lo hagas sola o acompañada; que lo hagas por tu sanidad mental o por rebajar unos kilitos; correr siempre será una buena manera de comenzar el día y de dedicarte tiempo de calidad. ¿Te animas? Sal HOY a correr; no esperes el lunes ni principio de mes, HOY es el día.

Les confieso que me encantó esta información de María José, muy motivadora y condensa perfectamente todas nuestras dudas como mamá y nuestras posibilidades de ejercitarnos, si deseas conocer más tips o información acerca de las comunidades de mamás que corren no dejes de seguir a mamasrunners.

Compártelo: