Beneficios psicológicos del deporte

A pesar de que las ideas más extendidas sobre los beneficios del deporte estén relacionadas sobre todo con una mejoría física y de la imagen corporal, son muchas más las ventajas que podemos obtener a través de esta apasionante actividad, la mayor parte de ellas a nivel psicológico.

Generalmente, han sido dos las hipótesis defendidas en relación a dichos efectos:

-La hipótesis de la distracción. Según ella, gracias al ejercicio físico los humanos logramos evadirnos de muchas situaciones o pensamientos que nos resultan problemáticos. De esta forma, somos capaces de centrarnos en algo que nos gusta y dejar de darle vueltas a la cabeza durante un rato, lo cual en muchas ocasiones puede resultar muy positivo.

-La hipótesis de las endorfinas. Se ha demostrado que, a través del deporte, nuestro cerebro libera una determinada cantidad de un neurotransmisor llamado endorfina, el cual nos ayuda a reducir nuestras sensaciones dolorosas y nos provoca un estado de euforia.

Además de esto, nos gustaría reseñar algunos ejemplos de aspectos psicológicos que se ven favorecidos gracias a la práctica deportiva. Así, la actividad física:

-Aumenta la capacidad de concentración

-Mejora la autoconfianza

-Da estabilidad emocional

-Mejora la memoria

-Aumenta el autocontrol

-Disminuye la ansiedad

-Mejora la depresión

-Disminuye la agresividad

Como vemos, son múltiples los factores que nos animan a salir a la calle a hacer un poco de ejercicio. Siempre será mejor hacerlo de la manera más continuada posible, es decir, sin largos períodos de inactividad, por lo que se recomienda una práctica de entre 3-4 días a la semana. Sin embargo, más que considerarlo una obligación, el objetivo quizá sea aprender a disfrutar de él, de manera que no suponga un esfuerzo excesivo y acabe haciéndose por el placer que proporciona.

Así que… ¡a qué esperas para ponerte en marcha!

foto|federico stevanin