Caminar Para Tener Una Mejor Vida

Caminar es una de las formas más fáciles y baratas de realizar ejercicio.

Es una actividad perfecta para alcanzar determinadas metas de acondicionamiento físico y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y derrame cerebral.

“Caminar puede formar parte de su rutina diaria, vaya caminando al trabajo o al supermercado, pasee al perro o realice caminatas largas al aire libre “, aconseja la Dra. Melina Jampolis, médico especialista en nutrición y autora de The NoTime- to-Lose Diet.

La Dra. Jampolis brinda algunas recomendaciones para realizar mejores caminatas:

- Caminar al aire libre. Puede hacerlo por una ruta cerca de su casa que le permita sentirse seguro y cómodo.

- Vista ropa que ya tenga, no es necesario utilizar indumentaria especial. Recomiendo leer el articulo (consejos para conservar tus lentes de contacto)

- Puede utilizar un podómetro (dispositivo que cuenta los pasos). Según una investigación de la Universidad de Stanford, las personas que usan podómetros y se fijan metas diariamente caminan más que quienes no cuentan sus pasos.

- Si puede camine escuchando música. Diversas investigaciones han demostrado que la música ayuda a mantener la motivación ya sea que camine al aire libre o utilice una máquina para caminar en un lugar cerrado.

- Beba agua antes, durante y después de caminar. Evite las bebidas deportivas porque añaden calorías y no son necesarias para caminar.

- Si requiere motivación extra, busque o forme un grupo de caminantes.

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