Cereales ¿sanos?

Estoy leyendo un artículo en el que hablan de la cantidad de azúcar y sal que le agregan a los cereales de caja. Lo que les he dicho siempre, te juras que compras algo "sano" y decente pero en realidad no es así, lo mejor es fijarse en la tabla nutrimental.
Dicen por ejemplo que una dona rellena de mermelada tiene 8.6 gramos de azúcar cuando los cereales en promedio rondan los 10 gramos... incluso cereales tipo Special K o Corn Flakes, no solamente los tipo Zucaritas o Chocokrispis.
Creo en general que los cereales son lobos disfrazados así como para comerse diario, porque además de todo las porciones se salen de las manos muy fácil y realmente un porción de 30 gramos (que es la que tiene las 100 kcal de Special K) no es nada. Claro que si se te antoja y te gustan pues adelante, control de porción y ya, pero no se crean que es el mejor desayuno y/o cena que pueden hacer.