Claves para una vida plena II (desde ACT)

Continuando con el artículo de hace unos días en relación a las Terapias de aceptación y compromiso, me gustaría completar algunas de sus características principales para que así podamos aplicarlas a nuestro día a día. Estas son:

-Desapego con el yo conceptualizado: La gran mayoría de conceptos o etiquetas que tenemos en la cabeza acerca de nosotros mismos no son más que historias que nos contamos. Narrativas que, en definitiva, nos hemos creído, y por lo tanto tratamos de ser fieles a ellas al máximo. Por poner un ejemplo, podemos tener una serie de reglas o conceptos que realmente limiten nuestra vida si los seguimos al pie de la letra, como podrían ser "yo no soy inteligente", "no tengo suerte en el amor" o "estoy deprimido". Al apegarnos a esa narrativa y ser coherentes con ella, nos esforzamos casi sin quererlo en que esas definiciones sean reales. ACT nos plantea que seamos capaces de ver que somos mucho más que nuestras historias, y que, por lo tanto, podemos tomar la perspectiva de observador con respecto a ellas y actuar sin seguirlas como verdaderas. El objetivo es, en definitiva, darnos cuenta de que los pensamientos y las etiquetas no tienen por qué ser la realidad.

-La claridad en los valores: Los valores no son más que aquello importante para nosotros. Son el verdadero propósito de nuestra vida, diseccionado en áreas tan distintas como pueden ser el trabajo, la salud, las amistades, la familia, el ocio, la espiritualidad, el medio ambiente, etc. Es importante pues pararnos a reflexionar y a definir qué queremos en relación a cada uno de estos aspectos de nuestra vida. Si, en cambio, dejamos que nuestro malestar, nuestro miedo o nuestra adherencia a nuestro autoconcepto domine nuestra vida, muy probablemente nos demos cuenta de que estamos alejándonos de aquello que nos importa.

-La acción comprometida: Por tanto, ACT promueve el trabajo paulatino, la implicación activa en aquello que valoramos, considerando dichos valores en términos de dirección más que de objetivos. A nadie nos está asegurado el no sufrir, pero si dicho sufrimiento está al servicio de algo que queremos, esto acaba llenándolo de sentido. ¿Te has planteado qué quieres en tu vida? Hazlo y comenzarás a ver tus "razones/miedos" para dirigirte hacia allí. ¿Podrías notar esas razones pero aún así caminar hacia dónde quieres? Lo más importante es actuar.

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