Comer bien para envejecer mejor

Este martes, 28 de mayo, se celebra la XII edición del Día nacional de la Nutrición con el lema “Comer bien para envejecer mejor”. Una jornada para difundir las ventajas de practicar unos buenos hábitos alimentarios y de estilo de vida a lo largo de nuestra vida para envejecer con mejor calidad de vida. Esta iniciativa es organizada por FESNAD con la colaboración de AESAN.

¿Sabías que…? La proporción de mayores en España va aumentando.

Se calcula que en el año 2050 sobrepasará el 30% de la población y será el país más envejecido del mundo después de Japón. ¿Qué os parece? Para reflexionar… Por lo tanto, si vivimos muchos años debemos cuidarnos para envejecer con la máxima calidad de vida.

Queda claro que un estilo de vida saludable incrementará nuestra esperanza de vida. Evitar fumar, practicar alguna actividad física y una dieta sana es clave para una mayor longevidad. Dormir lo suficiente, buena actividad social y evitar estar mucho tiempo sentados también ayudan.

Por otro lado, no cabe duda que las enfermedades crónicas (diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, etc.) son las principales causa de muerte en el mundo. La práctica de unos hábitos alimentarios saludables desde pequeños ayuda a prevenir estas enfermedades ganando calidad de vida.

Respecto a nuestra alimentación, los estudios actuales demuestran que nos estamos desviando de la dieta Mediterránea, base de nuestra alimentación saludable.

Desde FESNAD nos dan algunos consejos para el día a día:

• Consume al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
• Incorpora en tu alimentación, al menos 2 – 3 veces por semana legumbres.
• Consume 3 veces por semana pescado.
• Incorpora al menos 3 veces por semana un puñado de frutos secos.
• Sustituye los lácteos enteros por los desnatados o semidesnatados.
• Realiza al menos 3 comidas principales diarias y 1-2 pequeñas comidas saludables entre horas.
• Lleva una vida cotidiana activa y dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física.
• Bebe agua a diario: entre 1,5 – 2 litros al día.

En definitiva debemos estar alerta y recordar el lema de este día a lo largo de nuestra vida: Come bien para envejecer mejor.

¿Qué te parece? Según tu punto de vista,  ¿Cuál crees que es el factor más importante?