Comer una Dieta Saludable Preparada en Casa

Comer una Dieta Saludable

Comer una Dieta Saludable Preparada en Casa

Hay un montón de opiniones diferentes en relación con lo que es una dieta saludable. En realidad puede ser tan fácil o tan difícil como usted lo hace. La típica dieta occidental ha evolucionado hasta convertirse en uno que no es particularmente saludable ya. Hay un fuerte énfasis en la conveniencia y sabor en lugar de nutrición y sabor. Desgraciadamente, la mayoría de los alimentos de conveniencia que se promueven han suprimido todos los buenos nutrientes y los reemplazó con el azúcar, la sal y otros aditivos.

El primer paso para una dieta saludable es comer una dieta saludable en base a alimentos integrales. Los alimentos integrales tienen muy pocos ingredientes. Comience con ingredientes crudos y preparar una comida en vez de cocinar en el microondas o abrir un paquete de alimentos pre-preparados. Tu cuerpo necesita obtener los nutrientes de una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos. Algunos de estos grupos de alimentos son granos enteros, proteínas e hidratos de carbono procedentes de fuentes naturales. Buenas opciones de estos grupos de alimentos podrían incluir frutas, verduras, aceites, productos lácteos, azúcares naturales, carnes magras, pescado y aves de corral. También tendrá que comer las proporciones correctas de estos alimentos para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. El agua también es esencial para una dieta saludable. Su cuerpo necesita 1,5-2 litros de agua por día. Esto significa agua pura no refresco o café, como puedes ver comer una dieta saludable no es difícil ni de otro mundo.

Alimentos procesados, envasados ​​previamente no se consideran como una buena opción si desea comer una dieta saludable. Por lo general, son despojados de aproximadamente el 80% de sus nutrientes y sabor, que se reemplazan con sal, azúcares y otros aditivos. Los productos alimenticios que tienen más de cinco ingredientes, o tienen ingredientes que no puede pronunciar probablemente caen en la categoría de alimentos procesados. Así, con el fin de lograr una dieta saludable vas a tener que cocinar más, o si usted no sabe cómo cocinar, realmente debería aprender. Al preparar y cocinar sus propias comidas con ingredientes de alimentos integrales tiene más control de su nutrición. Entre al Internet y mira los vídeos que realmente no debería ser demasiado difícil de aprender los fundamentos de la cocina para empezar a comer una dieta saludable.

El ejercicio es también una parte integral de una dieta saludable. El consumo de alimentos saludables le dará más energía para salir y hacer algo de ejercicio. Usted debe aumentar su nivel de actividad física por lo menos 30 minutos por día.

Entonces, ¿qué es comer una dieta saludable? En pocas palabras, es una forma de vida que implica el consumo de alimentos más completos de los grupos de alimentos saludables, con moderación, y el aumento de su actividad física.

Comer sano no tiene que ser difícil o costoso. Con un poco de esfuerzo y un poco de imaginación se puede lograr este objetivo fácilmente. No olvides suscribirte en nuestro sitio web para obtener más información sobre este tema, así como comer sano con un bajo presupuesto. Tenemos una gran cantidad de información que hay para ayudarle a tener un estilo de vida más sano sin alterar su economía.