Como bajar de peso con mantequilla de maní y sus beneficios.

La pasta de cacahuete se consume desde el desayuno hasta el pre-entrenamiento, con pan, tapioca, frutas y en los momentos en que da ganas de comer un dulce.

Además de ser una delicia, la pasta de cacahuete da una sensación de saciedad y es extremadamente nutritiva. Y si pensabas que los cacahuetes son una oleaginosa, como las nueces y las castañas, estabas equivocado. El cacahuete es una legumbre sorprendentemente, de la misma familia que los frijoles.

¿Pierde peso la mantequilla de maní?

Aparentemente, sí, porque proporciona energía extra para hacer ejercicio. cuando se combina con una fuente de carbohidratos integrales una tostada de arroz integral, por ejemplo – aumenta la sensación de saciedad, evitando pellizcos entre comidas.

Beneficioso para el corazón

Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition señaló que el conjunto de antioxidantes podría ser la clave de los beneficios para el corazón. Aquellos que comen mantequilla de maní 4 veces a la semana pueden tener su riesgo de muerte por enfermedad cardiaca reducido en un 37% comparado con aquellos que no la consumen. También puede reducir el colesterol malo (LDL) y mantener el colesterol bueno (HDL).

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Previene la diabetes

La investigación publicada en el Journal of the American Medical Association ha demostrado que comer dos cucharadas de mantequilla de maní 4-5 veces por semana puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes en un 30%. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre porque es una excelente fuente de omega 9.

Perfecto para los culturistas

Esta comida es una gran fuente de energía. Y, por supuesto, contiene un alto contenido de proteínas, lo cual es esencial para la hipertrofia. Debido a que es rico en potasio y magnesio, acelera el proceso de recuperación muscular.

Cómo hacer mantequilla de maní

Tostar el maní en un horno bajo durante unos 20 minutos. El fuego bajo es esencial para preservar los aceites alimenticios saludables. Después, ponlo en la licuadora durante unos minutos hasta que se convierta en una pasta. Si quieres, añade un poco de sal a la mezcla. No te olvides de guardarlo en un recipiente bien cerrado en el refrigerador.

Cantidad recomendada

Una cucharada sopera tiene unas 90 calorías. Si no es un gran fanático del ejercicio, limítese a una cuchara al día. Puede aumentar su desayuno e incluso los bocadillos de la tarde. Si usted es más activo y hace ejercicio regularmente, puede consumir dos cucharadas.

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