Como Combatir El Sobrepeso Infantil

“La actividad física diaria es especialmente importante para los niños que tienen problemas de sobrepeso”, afirma David Kahan, profesor de Ejercicio y Ciencias de la Nutrición en la Universidad de San Diego.

“El sobrepeso y la obesidad generan cargas sociales, psicológicas y emocionales que a menudo conducen a la ira, la desesperación y provocan un estilo de vida sedentario.

Nuestro objetivo es ayudar a que los niños amen la actividad física”, sostiene Kahan.

El profesor Kahan también es coautor de Supersized P.E., libro en el que se plantean diez medidas que ayudarán a padres y maestros a poner en forma a los niños con exceso de peso:

-Sea un buen modelo de bienestar general. Recomiendo leer el articulo (pongale mas fibra a su dieta)

-Es más probable que el niño acepte realizar una actividad en la que tenga un buen desempeño o que le resulte atractiva.

-Fomente un ambiente positivo, libre de presiones, sarcasmos o insultos. Busque que el niño se sienta seguro brindándole confianza y aliento.

-Busque controlar los comportamientos y aplicar estrategias de cambio. No preste mucha atención a los resultados.

-Tenga en cuenta que la negación es peligrosa. Padres y maestros deben reconocer cuando un estudiante aumenta de peso o tiene sobrepeso.

-Desarrolle una red de apoyo. Es conveniente que el niño con sobrepeso esté rodeado de personas que tienen actitudes positivas hacia la actividad física y la salud.

-Evite que sea el centro de atención. Los niños con sobrepeso no deben ser colocados en situaciones en las que su rendimiento físico esté en exhibición. Es mejor que realicen actividades físicas acordes con su propio ritmo y exigencias.

-Busque consejo médico. Antes de tomar cualquier decisión es conveniente que los padres que creen que su hijo tiene sobrepeso lo lleven al pediatra.

-Evite que sea el centro de atención. Los niños con sobrepeso no deben ser colocados en situaciones en las que su rendimiento físico esté en exhibición. Es mejor que realicen actividades físicas acordes con su propio ritmo y exigencias.

-Guíe la nutrición. Enseñe a los niños cómo elegir inteligentemente sus alimentos, cómo calcular el tamaño de las porciones de las diferentes preparaciones y cómo reconocer cuando están llenos.

-Promueva la actividad física. Los niños pasan un promedio de 3,47 horas al día frente a la computadora, viendo televisión y jugando videojuegos. Así, un niño de 45 kilos solo quema 166 calorías. En cambio otras actividades facilitan un mayor gasto de energía durante el mismo tiempo, nadar: 666 calorías, un intenso paseo con el perro: 687 calorías, caminar a través de un sendero: 957 calorías.

Foto cortesia de www.google.com