Como Conseguir Una Buena Postura

Una buena postura implica entrenar el cuerpo para estar de pie, caminar, sentarse y acostarse en posiciones donde encuentre el menor esfuerzo al apoyar los músculos y ligamentos.

“La mala postura puede conducir a la pérdida de movimiento del hombro, dolor crónico, déficit al caminar, dolores de cabeza relacionados con el cuello, incapacidad para hacer ejercicios y otros problemas”, advierte el Dr. Greg Thielman de la University of the Sciences.

Para ayudar a mantener la columna vertebral sana y evitar dolores y molestias, el Dr. Thielman aconseja lo siguiente:

Evalúe su lugar de trabajo. Si trabaja sentado, no gaste una tonelada de dinero en una silla ergonómica, haga que su silla le proporcione apoyo para la zona lumbar de la espalda, los hombros y, si es necesario, la cabeza. Recomiendo leer el articulo (diabetes, la plaga de la modernidad)

Realice ejercicios en su oficina diariamente. Inclinar la pelvis, meter la barbilla y recostarse en el respaldo pueden contrarrestar los efectos de sentarse inclinado hacia adelante.