¿Cómo fortalecer los huesos?

Como Fortalecer Los Huesos

Los niños necesitan fortalecer sus huesos porque si no lo hacen, no tendrán huesos fuertes en el futuro.

Un informe reciente del Comité de Nutrición de la Academia Americana de Pediatría indica que muchos niños y adolescentes no ingieren suficiente calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para el crecimiento de los huesos y la densidad ósea.

No es necesario recurrir al aceite de hígado de bacalao cuando hay otras comidas disponibles que son más agradables para los niños.

Pruebe un desayuno fácil y rápido de preparar, sugiere Kathleen Zelman, dietista clínica y portavoz de la American Dietetic Association.Recomiendo leer el articulo (maneras de comer a la mediterranea)

“Es necesario mantener la ingesta adecuada de calcio y vitamina D durante la infancia y la adolescencia para desarrollar la masa ósea máxima, lo cual puede ser importante en la reducción del riesgo de fracturas y osteoporosis en el futuro”, señala la especialista.

Para satisfacer la necesidad de calcio de niños entre los 2 y 8 años se recomienda 2 tazas de lácteos al día, puede ser leche, queso o yogurt bajos en grasa o sin grasa. Para garantizar la salud de los huesos, elija comidas que los niños disfruten, como su cereal favorito para el desayuno fortificado con vitamina D y calcio. Recomiendo leer el articulo (lo que de be saber sobre los polipos en el colon)

“Una dieta balanceada incluye productos lácteos bajos en grasa, granos integrales, frejoles, proteínas magras (carne, pescado, aves de corral), grasas saludables, frutas y verduras; la dieta balanceada y la actividad física regular son fundamentales para lograr una buena salud y fortalecer huesos y dientes “, subraya Zelman.

“El establecimiento de hábitos saludables en la infancia ayudará a elegir inteligentes opciones de alimentación a lo largo de la vida”.