¿Cómo le hacen esas personas que se ven tan bien?

Ya sabes, vas al gym, te sientes bien, vas motivado... y de repente entra esa persona que se ve super bien, super marcad@ y con la mínima ropa, envidia al máximo. La pregunta que viene a tu cabeza primero es, ¿bueno y qué demonios hace él/ella que no hago yo?
Sería egoísta de mi parte no decirte que hay varios factores a considerar (y no, no son genéticos). Están los hábitos de vida (desde alimentación hasta estrés y pasando por todo lo demás), las hormonas... pero lo que puedes hacer fácil y rápido son estas 4 cosas:
1. Esa persona que se ve maravillosamente bien no se salta ninguna comida. Comen religiosamente sus 3 comidas y generalmente sus 2 snacks también. Son como relojito.
2. Pasan menos tiempo en el gym (claro, otra cosa que te parece molesta cuando tú estás ahí hora y media). Una buena rutina no tiene por qué ser de horas y horas. El músculo crece cuando está en reposo, ¿sabías? Hacer cardio diario y aparte pesas es mucho desgaste y no vas a ver resultados pronto.
3. Esas personas también cambian su rutina (ejercicio y pesos). Si llevas 4 meses haciendo lo mismo, no esperes diferentes resultados. Cambia pesos, ejercicios, intensidades... varía.
4. Duerme a tus horas. ¿De dónde crees que salió el término de "beauty sleep"? Cuando sanamos nuestro cuerpo es cuando dormimos, no te lo saltes.
Una vida saludable (y verte como esa persona en el gym) es mucho menos complicado de lo que crees.
Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón