Como Llevar Una Vida Larga y Saludable

“Si usted se mantiene activo y tiene costumbres sanas, puede atenuar el deterioro físico provocado por el paso de los años”, afirma Coin Milner, Presidente del Consejo Internacional de Envejecimiento Activo.

El especialista también indica que los siguientes temas contribuyen a conservar la salud:

Tener expectativas positivas:

Si necesita cambiar sus hábitos para adoptar un estilo de vida más saludable, piense en los beneficios que obtendrá y no en los sacrificios que tendrá que realizar. Las investigaciones indican que las personas que asumen una actitud positiva sobre el envejecimiento pueden extender su vida hasta siete años y medio. Recomiendo leer el articulo (cuidado con las mordidas de nuestras mascotas)

Mantener el entusiasmo:

Muy pocas personas están felices con todos los aspectos de sus vidas, pero la mayoría de personas tiene por lo menos un factor que hace que se sienta muy bien: la familia, los amigos, el trabajo o el tiempo libre. Identificar ese factor e intentar contagiar el entusiasmo a otras áreas de su vida es sumamente beneficioso.

Conservar la energía:

Si siempre se siente cansado, sométase a un chequeo médico para determinar la causa y buscar soluciones. La energía es necesaria para envejecer saludablemente.

Alimentarse balanceadamente:

Una dieta equilibrada y mantener un peso adecuado son elementos fundamentales para la salud física y mental. Si necesita perder peso, modifique su dieta e impóngase metas, usted puede alcanzarlas.

Realizar actividad física:

El ejercicio beneficia la mente y el cuerpo. Si necesita retomar la actividad física, progrese a un ritmo apropiado y sea constante.

Generar compromisos:

Las personas que participan como voluntarios en actividades de apoyo a causas nobles obtienen niveles de bienestar y satisfacción mayores que quienes no se involucran con los integrantes de su comunidad.

Manejar sus emociones:

Todas las personas sienten tristeza en algún momento, pero si esa sensación se extiende durante dos semanas o más, es posible que esté deprimido. En ese caso necesita ayuda especializada, converse con su médico. [s1] Recuerde que la actividad física y alimentarse adecuadamente pueden contribuir a cambiar su estado de ánimo.

Nunca dejar de aprender:

El aprendizaje es esencial para vivir cada etapa de la vida con independencia y plenitud. Además, aprender mantiene al cerebro en actividad.

Aceptar el esfuerzo:

Modificar sus expectativas y adaptar sus comportamientos conforme va cumpliendo años requiere energía y esfuerzo. Sin embargo, los resultados valen la pena.

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